胸小肌不同纤维束缩短对肩胛骨位置的影响也不同

胸小肌简述

胸小肌是一块附着于我们的肩胛骨喙突和第3、4、5肋上的小肌肉.虽然这快肌肉体积虽小,但是当它出问题的时候影响可不小,它缩短的话对我们的肩胛骨位置、头颈姿势、肩关节活动度和呼吸都是有影响的.今天我们就主要讲讲这快肌肉的不同纤维对肩胛骨在胸腔上位置的影响.

胸小肌功能

1.胸小肌可以与前锯肌协同完成肩胛骨前突的动作

2.胸小肌还可以与斜方肌下束、胸大肌、背阔肌协同完成肩胛骨下沉的动作.

胸小肌的不同纤维束

实际上在单独理解胸小肌的时候,我们需要将胸小肌分为外侧束(橙色箭头)和内侧束(绿色箭头).这样区分的原因是因为不同的胸小肌纤维会产生对肩胛骨方向不同的拉力.

胸小肌外侧纤维束与肩胛骨位置

胸小肌的外侧束因为纤维走行与身体的纵轴更加平行所以当它缩短的时候会产生上图中箭头一样的拉力,这样的一个力量会使肩胛骨看起来好像要翻越胸腔一样,也就是肩胛骨的前倾.

上面这张图片中左边的这个人就属于胸小肌的外侧束缩短,从而牵拉他的肩胛骨,使他的肩胛骨从侧面看起来不再垂直于地面,而是向前倾的.而上面右侧的那个人的肩胛骨虽然看起来是垂直于地面的,但是他的肩胛骨相对于他的胸腔依然是前倾的,之所以从侧面看起来肩胛骨还垂直于地面是因为肩胛骨的前倾被胸腔相对于骨盆的后倾掩盖了,在处理这种体态的时候我们要先解决他胸腔相对于骨盆的后倾,然后再花大量的功夫松解他的胸小肌外侧束以解决他肩胛骨相对于胸腔的前倾.

胸小肌内侧纤维束与肩胛骨位置

胸小肌内侧纤维束因为走行与身体的长轴更加接近垂直,所以当它缩短的时候会产生上图中箭头所示的拉力,这个拉力会让肩胛骨在胸腔上内旋,形成圆肩的体态,而肩胛骨的内旋往往与肩胛骨的前突同时出现,所以处理这种问题的时候要将前锯肌一并松解掉.但有时也会有例外,少数人也会同时出现肩胛骨的后缩加内旋.

胸小肌的拮抗肌

分析完不同的胸小肌肌纤维后我们可以将胸小肌的功能总结为将肩胛骨向前上外拉,那么它的拮抗肌的功能应该相反为:将肩胛骨向后下内拉.这块肌肉就是上图中所示的斜方肌的下部纤维.

所以当一个因胸小肌产生体态不良的时候,不光要用手法松解相应的胸小肌纤维,斜方肌下部纤维的训练也要提上日程哟~.

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