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导语："衰老"是一个永恒的话题，每个人都需要经历这个过程，所以很多人希望自己能够随着时间的变化使身体衰老慢一些，让自己看起来更加年轻，其实，不管怎么去呵护，衰老的步伐是不能改变的。 对于男人来讲，可能很多人没有察觉到自己有没有衰老，感觉30岁的自己，和40岁的自己，没有很大的差距，实际上，时间只是一个量化的观察指标，对于男性来讲，自己究竟有没有衰老，早上起床以后不妨观察自己有没有4个异常变化，2处会变大，2处会缩小，如果你没有，恭喜你还算年轻。
【2处会变大】 1、肚子变大 "中年油腻男"的称号，不知道大家有没有听说过，这其中的一点是圆润的啤酒肚，不少男性结婚以后逐渐变胖，尤其是肚子，到了中年以后，基本是滚圆的状态，很遗憾的是，肚子变大也是衰老的信号，如果你有啤酒肚，不要大意，这可能是衰老的表现。 2、胃变大 我们通常会经常听到，不部分男性结婚以后，都会胃口有所变大，导致肚子脂肪变多，因为随着年龄的逐渐增长，任何人都没办法逃脱身体发胖的现象。 对于男性来讲，随着年龄不断增长，身体的新陈代谢会出现变慢，身体中的东西不能够及时排出体外，导致脂肪堆积，使肚子逐渐变大，男人的肚子变大，还有共同的原因，是为了工作需要，应酬逐渐变多，由于饮食习惯不平衡所以身体容易发胖。
【2处会变小】 1、听力会变小 很多人步入中年以后，会出现耳聋眼花的现象，因为耳骨膜会随着年龄的不断增长，相应的变厚，很多老年人会出现听力下降的现象。 很多60岁左右的大叔，和别人交流的时候，总会嗓门很大，好像说话在吆喝，因为自己听力下降，说出的话自己感觉声音很小，害怕别人听不到，声音会逐渐变大。 这样的人都很善良，会为别人着想，如果以后遇到这样可爱的大叔，不要嫌弃他说话声音大，也不要以为他在吼你，只是因为自己的听力下降了，他怕你也听不到。 2、肺活量缩小 现在很多男性都有共同特点，终日忙于工作，保持运动量严重不足，身体的机能会随之下降，身体开始逐渐走向衰老，肺活量逐渐变小，测试的方法很简单，爬一两层的楼梯，如果自己感觉异常疲惫，说明肺活量不足，这个时候男性需要多做一些力所能及的运动，尽早戒烟，免得伤害肺部的健康。
如何延缓男性衰老？ 1、充足睡眠 男性如果想要延缓衰老，应该坚持好的作息规律，在延缓衰老的过程当中，保证每天充足睡眠时间非常关键，睡眠不足容易导致身体受到威胁，甚至出现免疫力低下的情况，睡眠充足的帮助下，身体进行调整，器官功能有所提高，通常可以维持代谢能力，对延缓衰老有所帮助。 如果总是睡眠不足、长时间熬夜之后人的精神状态会变差，而且毒素的排泄也会受到阻碍，无形中身体会受到伤害，因此，想要延缓衰老的男性平时应该保证充足合理的睡眠时间。
2、稳定情绪 延缓机体衰老需要稳定控制情绪，乐观的心态，情绪的稳定是保持健康的关键，很多人经常负面情绪持续，动怒、发脾气等会刺激身体，更容易加速身体的衰老。 如果可以通过保持良好心态，稳定情绪的方式来保持内分泌稳定，身体也会维持健康，否则身体老化速度会加快。
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