【原】控制负面情绪，这三本书不能不读

这是 书邦人 的第 144 篇原创文章

有人整天笑容满面，有人一天到晚愁眉不展，倒不是因为谁喜事不断，谁一直走霉运，而是在面对负面情绪时，不同的人有不同的态度罢了。而善于控制负面情绪的人，自然容易有好心情。假如你还不会控制负面情绪，不妨读一读这三本书。

01

《少有人走的路：心智成熟的旅程》

这套《少有人走的路》共八册，正如这本书《少有人走的路：心智成熟的旅程》封面上写的一样是一套心灵鸡汤书籍：「一本人人可读，人人可受益的心灵读物。」即使你读不下去也要读一读，虽然你暂时达不到心智成熟的境界，但可以让你在面对负面情绪时，懂得如何去控制它，至少让你知道了问题的根源在哪里。

实际上负面情绪的产生，往往跟你在遇到问题时没有去解决或没有完全解决有关。如果问题一直存在，就让你心烦意乱，哪怕再遇到一点点的不顺心，都成为压在骆驼背上的最后一根稻草。不过解决问题可没那么简单，懒惰的人就不加思考地走上一条什么都可能遇到的大道上，只有理智和心智成熟的人才选择那条少有人走的路。

这条路很小，遍布荆棘，却是一个人对问题的不逃避和勇于承担的表现。你还可以让自己自律起来，正如书中说的解决人生问题的首要方案，乃是自律。不能说自律就没有烦恼或者让你没有负面情绪，但一定少很多。读完了这本书，懂得这一条，你就知道如何去控制自己的负面情绪了。

02

《象与骑象人》

作者把情绪比作大象，把理智比喻为骑象人。他并不是教你如何去打败大象，即负面情绪，而是用理智去引导。因为不管是真的大象，还是一个人的坏情绪，都是不能直接控制的，大象的主人只能用合理的方式去影响它，就像你不能完全控制负面情绪一样，只能从引导做起。

打个简单的比方。你下班回来身心俱疲，情绪非常低落，躺在沙发上不想动了，此时你明知道读50页书是好的，你愿意去读吗？如果你意识到读书的好处，还能赶走坏情绪，那么你不跟坏情绪对抗，不胡思乱想，静静地读几十页书，你就是一个骑象人。

其实不是所有的负面情绪都要彻底消灭，或者说它跟你势不两立，而是在特定条件下合理共存，尽可能去协调好彼此的关系。如果不能控制或协调，就暂时不去管它，先去做该做的事。当你在做的事产生的积极效果时也会慢慢地与负面情绪此消彼长，过不了多久它就消失不见了。

03

《别让坏情绪，赶走好运气》

看到这个书名，若不是日本人写的我就不会读了，因为日本作家和学者写的书虽然啰嗦了一些，但精于考证，即使一个小小的问题也能挖出让人惊喜的细节来。比如这本《别让坏情绪，赶走好运气》，书中就列举了17种心情调节术，当你心情不好时，可以马上拿来使用。

一般来说，整天愁眉苦脸的人是不会有好运气的，因为当别人想帮你时看到你闷闷不乐，就不愿去打扰你，甚至还躲你远远的——你的负面情绪也能赶走贵人。当然，这是次要的，重要的是你不能一直有坏情绪，且让它控制你的生活，你得有法子去应对它。而这个法子，就在这本书里。

这是一本极佳的心理自助读本，它让你知道了自己的心情主要哪些因素影响，心情是如何变糟糕的，负面情绪有什么坏处等等，这时你就懂得如何对症下药了。实际上在读这本书时，你根本不需要思考太多，因为作者已经帮你理清了各种问题，还提供了可行的办法，你照搬就可以了。

假如你不懂驾驭自己的情绪，尤其负面情绪过多却不知该怎么办时，读书无疑是好办法。以上这三本除了《象与骑象人》稍微难读之外，另外两本都相当好读。你若想控制负面情绪，这三本书不能不读。