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如今课业压力大和儿童近视“小深高”成为两大社会现象。为响应“双减”政策,家长们要合理平衡孩子的学习和游戏,引导孩子合理使用电子产品,增加孩子户外活动,给孩子的眼睛减减负。
01
网课频繁,“视屏时间”需控制
自疫情发生以来,“云”学习成为了孩子们接收知识的主要形式。家长更需正确引导孩子们合理使用电子产品,避免电子产品带来的负面影响。
合理使用电子产品
调查显示电子屏幕的强光、鲜艳的色彩会伤害孩子们稚嫩的眼睛。
少年儿童使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺10分钟;非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
阅读电子产品时,应做到显示屏与眼睛距离20-30厘米以上,并选择屏幕较大的产品,避免使用者无意识缩短阅读距离。阅读时尽量在屏幕后方提供环境照明,减少屏幕的相对亮度,照明源最好采用泛光照明,避免屏幕反光。
02
合理引导和控制
电子产品是为了给学习和生活带来便利的工具。过度使用电子产品会造成孩子视力疲劳,还会在学习阶段分散注意力,导致学习效率下降、成绩下滑。
家长应在孩子使用电子产品时进行合理的限制和指导,如指定每天定时使用电子产品的时间,避免孩子沉迷其中。
03
树立正确使用电子产品的意识
父母是孩子的榜样。父母首先要树立正确的使用电子产品的观念,切勿口头上要求孩子少玩电子产品,而自己却在长时间使用,这样往往只能起到反面的教育作用。
高效护眼,户外活动正当时
户外活动对预防近视效果显著。孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动,或每周累积超过10小时,就能很好地预防近视。
一是强光照射使瞳孔缩小,景深加深,模糊减少,能够抑制近视的发生;
二是户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺,可以对抗眼轴的伸长,使光线更好聚焦于视网膜上。
秋高气爽,家长应多带孩子领略大自然的美。不过要避开中午的烈日,防止孩子晒伤,戴帽子、墨镜等都是很好的防护措施哦。
来源于:南京市疾病预防控制中心
来自: 相逢就是缘 > 《芜湖华衍,中燃慧生活》
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