要立冬了，注意振奋阳气！

五味本草坊 

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”，再过两天就是立冬节气了，立冬以后，阳气潜藏，阴气盛极，自然界草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，都在养精蓄锐，为来春生机勃发蓄积力量。故中医讲究立冬补冬、立冬养藏，立冬养生应该温补养阳，振奋阳气，不让身体被寒邪伤到。

那么，怎么判断自己阳气不足呢？阳气不足在各个脏器上又有哪些表现呢？今天我们就为大家详细解答一下！

01

心阳不足

心脏在五行属火，心阳不振，到了寒冷季节易出现心胸憋闷、疼痛，呼吸困难等症状，此时患者会嘴唇颜色紫暗，四肢冰冷，严重了会突然晕倒，甚至会危及生命。对于此类人群，除了温阳调理，还要配合点活血通络之药，保持心脉畅通。

02

肝阳不足

肝主疏泄，肝阳不足，则疏泄不畅，这样的人会情绪郁闷。另外，此时容易气血凝滞，女性容易出现乳房胀痛，少腹冷痛的情况，男性甚至会出现疝气等问题，这都是肝经循行的路线不通畅导致的。

03

脾阳不足

脾阳不足，一是喜食寒凉，伤到了脾阳；二是穿得少，四肢所受寒气传递给脾土导致的。因为足阳明胃经上行于面，因此脾胃阳气不足之人容易面色苍白，没有血色，甚至发黑。稍微吃点饭就胃腹胀满，比夏天明显。平时也会四肢冰冷，冬天尤其严重。

04

肺阳不足

肺阳不足的人在天气变冷之后非常容易感冒，而且一旦感冒，外邪非常容易深入，更容易出现太阴证、少阴证等，导致严重的外感出现。同时，这样的人感冒还经常缠绵不愈，反反复复，尤其是肺阳虚的老年人，在冬天会出现呼吸系统的严重问题，很多常年卧床的老年人都是这样，咳喘，痰是白色的、泡沫状的，此时只有温阳，才能改善病情。

05

肾阳不足

肾阳是命门之火，是一身阳气的根源，如果肾阳不足，无法提供温煦的力量，此时人就会无精打采，生命力不足，总是嗜睡，思考能力下降。而且所有和生殖相关的功能都会衰退，比如男性的阳痿早泄，性欲减退，女性月经减少、宫寒冷痛等。同时，肾阳不足也会影响水液的代谢，会导致身体水湿凝聚。

如果大家判断不好自己哪里阳气不足，那么从整体上温阳，振奋阳气，对各个脏器的阳虚也是非常有好处的。

振奋阳气怎么做？

✿饮食上可以多吃些牛羊肉、韭菜、坚果、荔枝等，单独吃青菜的时候可以用些热性的调料，如生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

✿另外，“动则生阳”，可以加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等。

✿除此之外，做做艾灸，泡泡脚也能起到很好的温养身体的作用。

总之，冬日将至，我们一定要提前做好防御，保护阳气，谨防寒邪，希望大家都能安稳的度过这个冬季！