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仙女萌晚上好，一姐来咯~ 你更看脸还是更看身材？花5秒钟匿名投票表达一下真实想法~👇 最近疫情还没有完全消失，姐妹们一定要做好防护啊~ 一姐记得之前疫情比较严重的时候，想运动都没法去健身房，只能在家里找找“高仿器械”，煤气罐、水桶，甚至亲娃都用上了，姐妹们快打开下面的小卡片，康康沙雕网友们的健身野路子~ 最近一姐在抖音上发现了更魔幻的塑形骚操作——手动挤出马甲线。
本以为姐妹们可以辨别出抖音上的健身坑，结果下面的留言给一姐整破防了。
如果姐妹们能把刷抖音的时间，分一点给一姐的良心干货，哪还用得着交这些陈年智商税呢...
除了卖鸡肋绑带和踩牛油果，一些大V的言论也能把人气笑了。👇
△原始人不需要健身是因为他们每天要打猎，所以用不着去健身房。
上有信奉“健身无用论”的老大哥，下有精神氮泵服用过量的极端小妹，从123斤瘦到80斤还想减，网友拦都拦不住。 
△为了变瘦和博眼球，把健康都牺牲了。
有些老粉说她为了减肥愣是老了十多岁，看起来也越来越没精神了。 一姐并不是全盘否定抖音、快手上的视频，但是不可否认的是，确实有很多虚假健身网红，为了赚流量、博眼球，把荒唐谬论包装成减肥秘诀。 为了让姐妹们少走弯路，一姐打算探探短视频里的健身减肥坑，今天的内容有点辣眼，姐妹们戴好护目镜速来围观~ 
抖人的脑洞之大堪称一绝，解锁了擀面杖的隐藏用法，据说用它滚滚小腿肚就能拥有自然纤细大长腿。只瘦腿哪够？有个小姐妹还坚信用擀面杖推肚子能燃烧脂肪...一姐摸了摸疑惑的小脑袋，难不成他们的灵感来自经络轴？可是经络轴滚腿也只是为了放松肌肉、缓解僵痛啊，跟擀走脂肪没有半毛钱关系。要是一根擀面杖就能KO腰腹赘肉的话，那一姐何必苦口婆心地讲核心力量和内脏脂肪？而且使这么大劲儿擀肚子，就不怕伤到腹腔里的内脏吗？抖音上有个骗赞13.7万的视频，告诉大家伙睡前温水冲服洋葱&白醋就能一夜瘦3斤。离谱的是竟然真有人去试了，可惜没掉秤倒是吃坏了肚子，还在评论区交流病情呢...
洋葱里的硫化物能促进脂肪代谢是没错，但直接吃洋葱摄入的硫化物含量，并不足以分解脂肪。曾经有一个持续了108天的实验证明，就算每天喝醋，减肥效果也是微乎其微，费这功夫还不如直接运动、合理饮食瘦的快。快手有位精神小妹的视频，几乎全都是唬人智商税，一姐刷遍了她的作品，最离谱还要数“报纸开肩”。据说睡觉之前把报纸卷成圆筒，放在背后的脊柱中线上再躺下，过一夜就能自然地挺胸抬头，圆肩驼背不用愁...一姐寻思着，报纸那么容易变形，一躺下不就压扁了吗？就算报纸筒确实能支撑，撑起来的脊柱会失去正常的生理曲度，睡觉的时候背部肌肉根本没法放松下来，一夜下来指定腰酸背痛。教完粉丝们“健身塑型小妙招”，攒了一波人气之后，干啥啥不行，割韭菜第一名的“健身网红们”就要开始带货了。
不得不佩服一些商家和网红们捞钱的智慧，连可乐味的水杯都能发明出来。据说这个杯子散发着浓郁的可乐味，就算是把纯净水倒在里面，只要闭上眼睛，喝起来也像是在喝可乐。一姐在某宝上搜了一下，气味水杯还有各种水果味儿的，价钱竟然还挺高。可乐喝了又好像没喝，这种自娱自乐的能力着实令人佩服，但绝对不值118RMB。快手上所谓的国家一级运动员竟然在教大家用滚轮按摩器瘦腿，还承诺7天就能还你小细腿。类似的智商税一姐已经扒过不止一遍了，这些按摩器顶多是和前面的擀面杖一样，能让腿部肌肉放松下来，但是不会改变腿部脂肪分布，也不能让肌纤维变细变少，是不可能真正瘦腿的。只要经常在互联网冲浪，就能时不时开开眼界，比如下面这位有勇无谋的狠人，竟然推荐大家吞气球饱腹...
据说这个可吞咽气球是外国进口的，进到胃里会膨胀变大，占据了胃里的空间，这样就算吃一点点东西也会有饱腹感，气球还不会被胃酸腐蚀。一姐想问，气球不被胃酸腐蚀就会一直在胃里，如果想取出来该咋办？想要饱腹感饭前喝适量的水也可以啊，何必要冒险吞气球呢？
据说每天跟着扭一扭，腰不再疼、腿不再酸，腰围也不知不觉变小了，先不管它有没有用，网友表示这画风真就尴尬到窒息啊...一姐之前就说过，脂肪不是那么容易就能减掉的，更何况腹腔内还有比较顽固的内脏脂肪。站起来扭一扭确实比一直坐着要好，但是为了流量和涨粉去捧扭胯操的作用，误导了粉丝可就不对了。大无语事件发生，都1202年了，竟然还有人在吹动动手就能让手指变纤长。练习剪刀石头布顶多能让手指更灵活而已，但和瘦手指搭不上关系。任何身体部位都没那么容易塑型，就算拉手指能让指关节之间的空隙变大，但这也只是暂时性的，手指并没有真的变长。很多姐妹心心念念的易瘦体质，在下面这位网红看来就是小菜一碟。
瑜伽中的骆驼式确实可以有效地拉伸、放松腰腹肌肉，但是不可能做几个瑜伽动作就轻松get易瘦体质了。（怎么形成易瘦体质）活跃在短视频里的“大聪明们”，不仅要用土味健身操误导你，还要从精神上污染你。
说出来你可能不信，能量守恒定律被一位十八线网红“推翻”了。在她看来，酸奶、柚子能抵消串串火锅的热量，还有：橘子解巧克力薯片、豆浆绿茶解汉堡炸鸡，绿茶烤红薯解香肠烤串。热量再低的食物也有一定热量啊，1000kcal加上200kcal等于1200kcal，而不是800kcal，吃完巧克力再吃橘子就是雪上加霜。担心长胖就合理控制食欲，不要吃太多汉堡、炸鸡这类高热量的食物，而不是拿所谓健康食物来忏悔和欺骗自己。又是一个拿易瘦体质博眼球的网红，竟然说100克脂肪要用300克水去溶解...多喝水能增加饱腹感和促进代谢产物的排出，但是整个脂肪分解的过程都和多喝水没什么关系，脂肪只有和氧气结合，变成CO₂、水、能量才能离开身体。有位大哥自称短期内成功瘦了60斤，还说所有含糖零食和饮料就是万恶之源、减肥克星。
这位大哥偏激的言论让很多人对减肥产生恐惧心理，“忌口多”这一点，不知道已经掐灭了多少人的健身小火苗。一姐之前就说过，并不是所有的零食和饮料都是热量炸弹，减肥没有什么是绝对不能吃的，关键是要看摄入的总热量有多少。
如果总是克制自己不吃零食，一旦有机会接触，就会忍不住地报复性进食，不如合理地定期、定量吃零食，这样对零食的渴望也就没那么大了。很多博主都找到了流量密码——吸引眼球，短视频想在几十秒内吸粉，难免会用到比较夸张、偏激、直接而不需要思考的言论，甚至是动作。一姐想提醒姐妹们，越是看起来轻松又高效的东西，就越需要多多斟酌。天儿越来越冷，不少姐妹表示自己手脚冰凉，怎么捂都捂不热，而且温度低，运动时总担心拉伤肌肉。
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