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刷牙小误区 1：相信大家都不会用热水刷牙，那我们是用温水还是冷水刷牙呢？其实，冷水会让我们的牙齿变得敏感，温水刷牙更好。牙齿也是我们身体的一部分，我们要用接近体温的水来刷牙，牙齿才会感到舒适，从而保持健康，不让你痛苦哦。 2：很多人都会纠结在刷牙前，牙膏要不要沾水，我们要不要提前漱口呢？首先大家要知道，牙膏中含有摩擦剂，刷牙时是利用相互摩擦来清洁牙齿的。所以在不沾水、不漱口的情况下刷牙，才是最有效，最干净的。 3：有些人认为：“我前一天晚上才刷过牙，一晚上都没吃东西，牙齿肯定不脏，今天早上就不用刷牙啦！”这是一种极其错误的想法，牙菌斑会在我们刷牙后的1-6个小时之内再生出来，我们早上起床时早已是满口的细菌，所以我们早上必须刷牙哦！ 4：还有一部分人在吃完饭后，觉得我的牙齿好脏啊，便立即跑去刷牙。这样的行为和用石头磨你的牙齿差不多。在吃完饭后，我们的口中会产生酸，使牙齿外表面物质软化，这时候刷牙，便会损坏我们牙齿中的牙釉质，使我们牙齿松动。生活中，我们在饭后漱口，那是可以的。实在想刷，也要等到吃完饭30分钟以后哦！ 不少人都中招了吧，那就一起了解一下正确的刷牙方式吧 为什么要刷牙呢？ 一般人可能会认为刷牙只是为了除去我们牙齿表面的食物残渣，其实这只是其中一方面。另一方面是除去我们牙齿表面的牙菌斑，减少牙结石，牙垢的黏附，随便按摩按摩牙龈，使牙齿更健康，避免蛀牙和牙周疾病。 从什么时候刷牙呢？ 四阶段刷牙法 第一阶段：当小孩子开始长牙时我们就要注意啦，小孩子的牙齿也需要刷洗，但方法略有不同。家长们可以剪取一小块干净的纱布缠绕在手上，用清水清洗小孩的牙齿，除去他们牙齿表面的食物残渣，防止蛀牙。 第二阶段：到了2岁，父母就可以帮自己的孩子挑选合适的牙刷啦，并教他们正确的刷牙方式，以身作则，帮助他们养成刷牙习惯。 第三阶段：3岁时，孩子们已经经历过一年的训练，可以自己刷牙啦。作为父母，要好好的监督他们养成良好的刷牙习惯，使他们终生受益，从而代代相传，打败牙齿类疾魔。 第四阶段：独立刷牙之后，学会在饭后漱口，形成固定的刷牙时间段，拥有健康白皙的牙齿，历尽人间风景，尝遍天下美食！ 正确的刷牙方式 刷牙方式 巴氏（B ass）刷牙法。 1：先刷牙齿的外侧，牙刷要放在牙龈与牙齿之间，斜向上（牙齿和牙刷成 45°），每次刷2-3颗牙，来回刷4-5次，慢慢换着刷，尽量光顾每一颗牙。 2： 刷牙齿的咬合面，也就是我们咬东西的那一面，这时我们可以来回的横着刷，先上后下，就好啦。 3：刷牙齿的内侧，我们可以将牙刷直接竖起来刷，也是要兼顾每一颗牙齿哦！ 4：最后！要记得刷一下舌头的表面哦。舌头表面也有大量的残渣与细菌，刷舌头可以减少细菌滋生，防止或减轻口臭。 注意：刷正面的牙齿时，横着刷牙是不对的哦，那样会损伤我们的牙龈和牙釉质，长时间形成楔形缺损，所以要竖着刷（上下刷），让残渣,细菌无处可逃，败倒在我们的牙刷下。 刷牙时间 2～3分钟，决不少于一分钟，也不超过10分钟。 刷牙力度 刷牙的力度太大会损害我们的牙龈，导致牙龈出血，长时间后还会引发各种牙周疾病。对于正确的力度，适当就好，我们要自己把握。 刷牙次数 一天2-3次，至少于2次，早晚必须刷（每12个小时牙斑菌就已经侵占你的口腔啦） 牙刷选择 电动牙刷比普通牙刷的清洁效果好，软毛牙刷比硬毛牙刷好。经研究，新型物理磨尖牙刷对牙菌斑的清理效果显著优于普通牙刷。刷毛最好的便是优质尼龙丝，刷头不要太大，牙刷最好1-3个月换一次。 牙膏选择 对于成年人，我们可以根据自己的牙齿情况来选取相应的牙膏。比如：牙龈出血，我们就可以选取云南白药等。总之，对症下药。牙齿良好和有龋齿的情况下，我们可以适当选取含氟牙膏，增加我们的牙齿密度，为牙釉质加加油，更好的保护我们的牙齿。但是，人体摄入过多的氟，会引发一些不必要的疾病，所以我们每次取黄豆般大小的牙膏就可以啦！此外，3岁以下孩子最好不要使用含氟牙膏。4-6岁孩子必须在父母的监督下使用。但，量不过黄豆大小！！！ 漱口次数 刷完牙后漱口1～2次就好，这样的话，牙膏中的一些成分可以留在牙齿上，形成保护层，防止细菌的滋生。 作者：华中科技大学第一临床学院2020级 马学英 周思婕 华中科技大学护理学院 杜思思 华中科技大学同济医学院附属协和医院 杨盛力 |
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