 立 冬 2021年11月7日 辛丑年十月初三 12:58:37 随着一轮大范围的寒潮来临，冬季终于来了。 《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”《内经》里也说，“冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。” 冬季是一年四季的终点，阳气经历的春生、夏长、秋收后，此时开始进入潜藏阶段，表面上看天地间一片萧瑟，毫无生机，但正是这个阶段，让阳气得到了充养。 而且在这三个月里阳气闭藏得越深、越彻底，来年生发的力量越强。而今年的冬季格外寒冷，也为阳气潜藏创造了更好的条件。 所以天地万物，包括我们人类，不是一味地前进、增长就是好的，后退、衰败中同样酝酿着大生机，所谓“退步即是向前”，“无用即为大用”。 就我们的养生而言，我们不光要重视长养，更要学会好好收藏。在衣食住行和精神上顺应收藏之道，当阳气能够顺利潜藏，不被打扰，来年春天就会生发得更好，能量更足，我们成年人会觉得精气神十足，而孩子们生长发育的劲头则更猛。 因为气血都回来了，我们就可以好好修补一下身体存在的亏虚，把底子补扎实了，尤其是肾虚，因为冬天在五行中与肾相应，肾在冬天功能最旺，而肾又是人最原始的生命力来源，因此冬天补的不是外围的，而是根本，也只有冬天才有这样的福利，不容错过。 调睡眠 冬天首先要调整的就是睡眠，冬天是白天最少、夜晚最长的时期，我们顺应这个变化，也要让睡眠时间和天地接轨，早睡晚起，保持充足的睡眠十分必要。一年中冬季为阴，一日中夜晚为阴，因此冬季的夜晚是阴中之阴，而人醒为阳，寐为阴，如果在大环境属阴的时候，我们还处于阳的状态，就是逆天行事，对身体必有损害。 减消耗 睡觉是最基本的顺，其实到了晚间，各方面都要以沉稳、安宁为主旋律了，晚饭尽量在五点吃完，中医讲“不吃申后饭”，申就是5点，就是让脾胃在晚间进入闭藏状态，不要再消耗气血了。当然了，这是理想情况，我估计大部分家庭都做不到，但我们首先要知道这个道理，然后在落实时尽量把吃晚饭的时间往前赶，越往后越对身体不利。 晚饭后切忌做扰动气血的脑力、体力活动，夜跑等剧烈运动就不必了，可以舒缓地散散步，或站桩、静坐、冥想、听轻柔的音乐，聊天，按摩、做做简单家务，孩子很适合在晚间练练字，对敛神、静心很有帮助，可以安排上。  也可以读读书，但切忌不要读那种让情绪起伏大的书籍，恐怖的、搞笑的、烧脑的、悲伤的都尽量避免。 现在很多家长会在晚上给孩子安排网课，其实晚间接触蓝光越多，越影响睡眠，所以晚上无论成人还是孩子，最好少接触屏幕，网课最好也能提前一些。 防风寒 冬天的主气是寒，自然要把防寒保暖重视起来。最近感冒、咳嗽、鼻炎的孩子明显增多，都和受寒有关。除了领口、袖口、腰腹部、裤腿处这些容易受风寒的地方，寒冷的日子里，孩子还应该护好口鼻，鼻是肺的窗口，而口链接的是脾胃，这两个地方如果有寒风进入，就会直接伤害到肺和脾胃。头部是诸阳之汇，是最怕热不怕凉的，一般来讲，头要凉，但这是相对的，对于阳气不那么足的人，到了这个季节就需要戴上一个甲帽了来御寒了。 巧进补 冬季适合大补，因为气血都趋于内，所以和春夏秋三季相比，各个脏腑的气血都是比较旺的，营养物质吸收转换的效率也比价高，而且还能随着气血的潜藏补到肾上。 但也不能一味地滋补，这个时代不同于以往，以前的人是营养匮乏居多，一年到头也吃不到几顿肉，而现在的人则多是营养过剩，恨不得天天吃肉，所以体内痰湿都比较多，此时如果再大补特补，往往补进去的不是气血，而是痰湿、热毒了。 冬季应该怎么补才好呢？我认为现代的人最适合的就是吃根茎类蔬菜。在冬季里，植物的能量也都储存到了根部，所以此时的根茎类蔬菜正处于能量的巅峰，而且植物之根与人体之根的肾同气相求，所以也能补到肾上。根茎类蔬菜包括莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、萝卜等等。另外，各类坚果、豆类，栗子、花生、芡实、黑芝麻、核桃、枸杞等也都是擅长补肾的冬季美食。这些食材我们都可以在饮食中多多来用。  退而思 中国有一处园林叫做“退思园”，我觉得“退思”两字最适合形容冬天的精神状态。 人不能一味地积极进取，在我们为生计、事业、家庭、名利忙碌奔走的时候，很难静下来心来反思一些生命中更核心的内容，就像那句诗所写的“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，忙，其实是心盲了。而只要我们退下来、闲下来的时候，才能出现一种更超然更豁然的感悟，这就是智慧，是从心中生出的，而不是大脑思维想出来的。而人到中年后，已经踏入了人生的下半场，我们的时间、精力也都已经过了巅峰期，容不得像年轻时那么大肆挥霍了，所以适时能让自己闲下来，静下来，退而思之尤为重要。  而我们的孩子们，虽然处于生命力的上升期，但也不宜安排得太满，要有足够自由安排的闲散时间，这也是很多家长不能理解的地方，西方脑科学研究发现来，无所事事、白日梦、发呆都是心灵漫步的形式，这段时间不仅是对压力的一种缓冲，也是自我意识的发展、对自我情绪的了解、对自我发展的规划、从他人视角看问题的转换，以及灵感、创造力、理解力……生发的时期，这些都是一个孩子能否在精神上元气饱满的关键。  所有的动都是以静为基础， 所有的长也都是从藏里生出， 这就是阴阳消长之道。 在这个急功近利的大环境里， 愿我们能够领悟到冬天的大智慧， 退下来，静下来，慢下来， 与天地的脚步相应， 活得更加自然、通透。 |
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