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相信不少人早上起床后有喝一杯水的习惯，有人说可以排毒养颜，也有人说，一起床就喝水等于在喝细菌。究竟哪种做法是正确的呢？ 01 早晨空腹喝水等于喝细菌？ 当人体经过一个晚上的睡眠，口腔里真的会滋生出大量细菌吗？大多数人起床以后会感觉自己的口腔里有难闻的口气，所以起床后第一件事就是赶紧刷牙，清除口腔里的细菌，让口腔保持清新。  但实际上，人体的口腔就是一个细菌聚集场所，而且细菌的滋生不分白天晚上。根据相关实验发现：我们人体口腔中有多达700种细菌，虽然这个数据有些吓人，但是大家没有必要恐慌。 其实人体也没有这么脆弱，人的口腔中本身就有菌群，好的和坏的保持动态平衡，就算喝水带进去了细菌，对人体健康也没太大的不利影响，不必太担心。 02 晨起一杯水，好处特别多 〓早起后喝杯水，可以通润肠道，帮你养成晨起排便的习惯，对于维持肠道健康、预防便秘有一定好处。上了岁数后，消化和吸收能力下降了，若平时饮食不注意，便秘容易找上门，养成每天晨起喝水的习惯，能起到一定的预防作用。  〓睡觉时水分在消耗，这时候血液就会变浓，早上喝一杯水可以稀释体内血液，让血液浓度变得缓和，降低黏稠度，血液稀释了，它的流动速度就会加快，促进了血液的循环，让大脑很快的恢复清醒。 〓人在起床两个小时之内，是血压浓度最高的时候，特别是高血压患者，容易出现血压升高，这时补充一杯温开水，可以帮助身体稀释血压，预防血液黏稠度太高，引发高血压。 03 白开水，淡盐水，蜂蜜水，晨起喝什么水更有利于身体健康？ ——淡盐水 绝大多数人都会认为喝淡盐水有助减肥瘦身，但是早晨起来是不建议喝淡盐水的。 因为每天早上醒来之后，身体中的血液浓度本身就比较高，而喝了淡盐水，钠离子含量就会升高，会对血管造成很的刺激，容易诱发血压升高。  ——蜂蜜水 蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品，味道微甜，可以有效缓解饥饿感，还具有润肠通便的美容功效。 然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量糖分，饮用后会导致血糖增高不利于身体健康，此外饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量，增加肠胃的负担。 ——白开水 其实人早晨起来后，喝一杯白开水是最佳选择，白开水的成本低制作快，而且白开水是最强的解毒剂，又是最廉价的美容产品，可以帮助调节体温，降低血液浓度，特别适合老年朋友和三高患者来喝。  04 晨起喝水，牢记四个字 “温” 经常喝冷水或冰水，会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，特别是对老年人来说，容易形成虚寒体质。 “慢” 早上的饮水量，应该保持在200毫升左右，这是最正确的做法。 “快” 专家认为，喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肝肾等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。 “忌” 一次性大量饮用水会增加心脏和肾脏负担，所以应控制饮水量，少量多次饮用。  结语： 早晨喝一杯水非常重要，不仅可以帮助人们润肠通便，还能够稀释液血液，立即帮助身体补水，但要注意温度、水种、不可暴食暴饮，只有正确饮水，才能帮助大家养胃、强身健体。 |
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