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兴宁市人民医院,健康领域创作者 猪肉可谓是我们生活中常见的食物，频繁出现于餐桌上。很多人在购买猪肉的时候通常购买肉多的部分，还会特意提醒卖家将猪皮切掉，不要这部分。这是因为在人们固有印象中，猪皮难吃，而且含有的脂肪偏高，对身体没有好处。 事实却相反，这样做很可能就错过了降脂良方！ 猪皮向来被人们低估了，它的韧性好，兼具色、味、香，可谓是难得的珍馐。而且，据相关研究发现，猪皮对人体有很好的保健作用，它所含有的蛋白质是猪肉的2.5倍，而脂肪只有猪肉的一半。 此外，构成猪肉的蛋白多为胶原蛋白，它有助于血管细胞结合，增强其贮存水的机制功能，促使血管变得更富有弹性，还能帮助降低血脂。 因此，血脂偏高的人在选择猪皮和猪肉的时候，还是尽可能选择猪皮。 想要降低血脂，餐桌上这3种食物尽量少吃 第1种：动物内脏 一些人坚信着以形补形的说法，在平时经常吃些鸡肝、猪大肠等动物内脏，但这种做法非但不会滋补，甚至还会增加高血脂的风险。 这是因为动物内脏属于高胆固醇食物，常吃会让血液中胆固醇含量增加，血液变得异常粘稠，进而使血脂升高。 第2种：油炸食物 经过油炸过的食物，外表金黄，咬下酥脆，唇齿间留着咸香，让人难忘，但它的美味却是升高血脂的利器。 经过油炸过的食物，含有大量的油脂，常吃会让血液中脂质增多，致使新陈代谢速率减慢，血液变得粘稠，血脂却会高居不下。 第3种：蛋糕 心情不好的时候，点上一份小蛋糕，在口中留存的甜会忘记烦忧，但是蛋糕却不适合血脂高的人食用。 这是因为蛋糕在制作时会添加大量的糖分，使蛋糕的含糖量偏高，若常吃会让体内糖分留存过多，部分糖分会以脂质的形式囤积在血管中，血脂也会暗中升高。 若想稳定血脂，防止血管疾病出现，可在平时养成好的生活习惯 习惯1：补充营养素 想要让血脂保持在稳定的状态，防止血脂高居不下，在平时可适当补充些降脂营养素，像丁西素就很好，它是从茯苓、姬松茸等降脂食材提取制成，配上了两种含硒物质，这对血管有较好的保护作用。 研究发现，丁西素对降脂有着出色的效果，能最大程度削弱血液中磷酸酶活性，提高搬运脂类物质的能力，促使血液粘稠度下降，保证血液能够顺利流通。 此外，它还会减少血液中胆固醇含量，抑制脂质在血管中沉积，帮助减轻血管壁承受的压力，促使血管弹性恢复，以此达到降低血脂的目的。 每天嚼上2粒，还能充分改善血管环境，让血脂恢复平稳。 习惯2：常运动 俗话说：生命在于运动，每天保持适量的运动，可谓是增强体质最有效的方式。 在参加运动的过程中，全身血液会被充分调动，在流动过程中唤醒血管细胞活力，将堆积在血管中的有害物质排出，稀释血液粘稠度的同时，还能提高新陈代谢速度。此外，运动能够消耗脂肪，减慢血栓形成速度，从而呵护血管健康。 但需注意的是，运动要量力而行，应根据身体状况选择适合自己的运动方式，可从较为舒缓的运动开始，千万不要剧烈运动。 习惯3：多喝水 水，有生命之源的称号，它的存在对身体健康可谓是至关重要。 水在人体中占比高达75%，可以说人体大部分是由水造的。我们也要增加水的饮用量，当体内有了充足的水分，血液流速会明显加快，可将更多有害物质排出，其中自然也包括过多的脂肪。 成人每天的摄水量在1500ml左右，一天大概要喝8杯水，千万不要一次性喝完，可在一天不同时间喝一杯。 平时养成多喝水的好习惯，喝水可以补充身体水分，帮助血管细胞恢复。喝水时加点青钱柳牛蒡茶，对降血压，血脂，血糖，养护心血管都大有好处。 青钱柳牛蒡茶是由青钱柳、玉米须，决明子，葛根等有助于降压消脂的食材，组合搭配而成。 |
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