一

八大山人

连叔：

您好！给您来信原因是我想咨询怎样运动才是最健康的？

我目前在一个二线城市的商贸公司做商务，上班时间每天6:00起床，7:00出门，8:10/8:30到公司，早上有时遇到堵车，会骑单车或走2站路到公司。到了公司，我的工作是联系代理商销售公司代理的产品，只要有需要，在我力所能及的范围内我都会给代理商送货上门，也包括送合同、结款，都是走路去的。有些客户联系上门取货，我也是提前自己备好货，我的同事们都是给库管打电话让备货。下午是集中给地县代理商发货时间，我也是自己备货装箱，时常会累得满头大汗。下午不下雨的时间我会骑12-15分钟单车到车站做公交车回家，到家后会给孩子做饭、洗碗、简单地扫地和拖地。

以上是我一天的日常，我的同事们有部分报了健身班、有的会去游泳，我想咨询一下连叔，对比她们，我需要加大运动量吗？我的生活比较规律，很少吃外卖，天天都是自己带饭，吃一些水果，晚上10点左右准时上床睡觉，身体一直比较健康，也很少感冒。而我的同事们有的健身1-2周就会感冒、发烧，每次看到她们生病，我都感到疑惑，到底是我这样正确还是她们的健身正确？希望我的来信能被连叔看到并回复，谢谢。

祝连叔一切都好！  

一个35岁的普通人

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一个35岁的普通人：

你正确，你的同事也正确。她们不上健身班，不游泳，或许感冒的次数就翻倍呢？他们坚持下去，或许明年就不常感冒了。每人的体质不同，无法用感冒的次数来判断对错。

我原来也常上健身房，但自去年疫情以来，健身房开开关关，不稳定，就不去了，改成在公园跑跑步，在家里做些引体向上、俯卧撑，对于我这样养生型健身的人来说，足够了。我现在最爱的健身，就是每天晚上和太太散步五六公里，边走边聊天，又是健身又是恋爱，一举多得。散步就是最好的运动之一，每天走五六公里，就能大大提升健康。

我也在追求生活的简单、规律、早睡早起。5点起床，写稿，完成当天的推送，早上在家处理工作。下午到公司刷一下存在感，主要是躲在自己的办公室看看书。下班回家吃晚餐。一般来说，我一天也就吃这一餐。这点倒没什么普适性，一是我好像吸收能力太强，一餐足够，二是我已觉得粗茶淡饭加上适度饥饿是人间最美味。然后散步。11点之前入睡。周而复始，几乎每日如此。

你不必怀疑自己简单、规律、早睡早起的生活，在35岁之前达到这个境界，我是相当佩服的。这也是命运的厚爱，首先，它健康；其次，它说明你的生活高度可控，不受打扰，风险也小；第三，说明你自律。复杂、混乱、昏头昏脑的生活，太容易做到，玩手机，随波逐流即可。简单、规律、早睡早起，才是难的，随着年龄的增长，你会发现它的更多好处，就像简单的白饭青菜，从小就吃，可它的好，却一生体验不尽。一即是多，最简单就是最丰富。这也是今天题目的含义。人一生都在找那个最简单的一。

人最重要的健康是心理与精神的健康，这是健康的一。你在工作中主动、不惜力，就是这种健康的体现。无论雇主是政府还是私人，人趋向于找借口在工作中偷懒、被动，而且这借口总是找得到，“这是别人的事啊”“领导不公平啊”“多干也不能多拿钱啊”“别人懒我为什么不能懒？”，似乎偷懒就是赚到，为难他人就是自己开心。可是人一旦产生这种想法，就在比烂、占小便宜滑梯滑下去，脑子里的自大、怨恨、暴躁、狡诈天天增长，人长期处于这种情绪中，是影响健康的，就是活得再久，质量这么低，又有什么意思呢？最终是输了自己的一生。所以无论做什么事，再小的事，也要主动、不惜力、认真地把它做好，这就是“敬”，有敬意的人，与自己，与他人，与自然，与规律，都处于和谐状态，这是健康的最高境界。

接下来是7天长假，假期也要有敬意，过得健康、快乐、有收获。我也可能会休息7天。

祝你，祝所有人假期开心。

连岳