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蜂蜜对心血管有什么好处 蜂蜜对于心血管没有特别的好处，过多食用相反有害处。蜂蜜为日常生活中常见的食物，主要成分是葡萄糖、果糖和蔗糖，属于游离糖，对于人体的作用只是提供能量，对于心血管并没有特殊的好处。平时适量饮用蜂蜜是可以的，但应注意避免过量饮用，以免游离糖摄入过多。因为游离糖极易被人体吸收，而且又不提供相应的饱腹感。若在短时间大量摄入的游离糖，容易增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，世界卫生组织建议游离糖摄入量至少限制在总能量摄入的10%以下。如果能进一步限制到5%，会对身体有更大的好处。 丁冰杰 副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 2.7万 阅读 吃什么对心脏最好？ 对于有心脏病者，可能会关心吃什么食物对心脏好。但遗憾的是没有资料明确吃什么对心脏最好。想要保证心血管健康，需要均衡饮食、合理摄入热量、控制饱和脂肪和胆固醇摄入，摄入充足维生素和矿物质。尤其需要注意以下食物的摄入。1.粗杂粮：将部分精白米面主食用粗杂粮代替（1/4～1/3），尤其推荐燕麦、玉米、荞麦。粗杂粮中含有膳食纤维有助于减少胆固醇吸收，降低血胆固醇水平，达到保护心血管并预防心脏病的作用。2.蔬菜水果：蔬菜每天500g，深色蔬菜占一半以上；水果200g。蔬菜水果是我们获得维生素、矿物质的重要途径。而这些营养素具有降低胆固醇、抗氧化、抗炎的作用，有益心血管健康。同时还具有调节血糖、降压、 丁冰杰 副主任医师 | 首都医科大学附属北京友谊医院 |
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