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中医养生保健最重要的是了解自己的经络穴位，哪个器官不舒服了，你敲敲跟这个器官相关的经络穴位就会舒服。你某个部位痛，一定是这个部位的经络穴位瘀阻了，你或按或敲或针或灸火拔罐或刮痧.......到不痛为止！ 今天老年娱乐频道就给大家带来超实用的十四经络穴位大全，赶紧收藏了！ 大家可通过微信的【搜索页面内容】功能查询穴位和经络： 子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。” 人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “胆汁有多清，脑就有多清。” 子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经； 嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛； 淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生。 
足厥阴肝经 丑时不睡晚，脸上不长斑 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。” 如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。 所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。 在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 肝经对应胆经行，循环分泌掌控中； 肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经； 眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行； 
手太阴肺经 寅时睡得熟，色红精气足 “肺朝百脉。” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。 胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经； 呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通； 体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛； 感冒发冷体内空。 << 左右滑动查看下一张图片 >>  
手阳明大肠经 卯时大肠蠕，排毒渣滓出 “肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。 实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。 养生之道： 起床后喝杯温开水，休息10－20分钟清醒头脑后再去厕所排宿便，上厕所不要太急，很多老年人中风是因为这样引起的。 建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经； 消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛； 便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛。
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足阳明胃经 辰时吃早餐，营养身体安 人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。 实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 养生之道： 此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。 饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 胃经位于胆经前，三指距离到经中； 口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛； 体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
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足太阴脾经 已时脾经旺，造血身体状 “脾主运化，脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “脾开窍于口，其华在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。 养生之道： 脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。 这段时间是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。 水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 胃经对应是脾经，免疫神经掌控中； 胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛； 曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
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手少阴心经 午时一小憩，安神养精气 “心主神明，开窍于舌，其华在面。” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片段，对于养心大有好处，能使下午至晚上精力充沛。 心到小指为心经，手臂内侧属阴经； 循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛； 心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛； 目赤颧红口干燥，血液不良喜安静； 心事过多压力重。
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手太阳小肠经 未时分清浊，饮水能降火 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经； 消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛； 经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛。
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足太阳膀胱经 申时津液足，养阴身体舒 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。 申时人体温较热，阴虚的人最为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中； 小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛。
<< 左右滑动查看下一张图片 >> 足少阴肾经 酉时肾藏精，纳华元气清 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。” 人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 肝经后面是肾经，距离不远两指空； 分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频； 眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐； 经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊； 记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通。
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手厥阴心包经 戌时护心脏，减压心舒畅 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。” 心包是心的保护组织，又是气血通道。 心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极等放松心情，释放压力。 胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经； 分泌循环掌控中，循环差异血管病； 心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛。
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手少阳三焦经 亥时百脉通，养身养娇容 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。 人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。 百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。如果你不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经； 分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症； 疲倦易得慢性病。
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任脉 体弱多汗强任脉 任脉是奇经八脉之一，与督、冲二脉皆起于胞中，同出“会阴”，称为“一源三岐”。 任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。 任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通； 上连乳腺下子宫，万一不通变老翁。
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督脉 虚寒怕冷通督脉 督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至头顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。 督脉立于脊椎中，监督气血来运行； 五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛。
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