【原】健康帮研修班手法--导引按跷​笔记（1）

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健康帮研修班手法--导引按跷笔记（1）

以下是2021年11月6日在杭州的高级研修班的线下学习内容--导引按跷第一部分

一、什么是导引按跷？【线下演示视频拉到文章最后有惊喜】

       导引按跷即导引按蹻。是记载于《黄帝内经》素问之中的中国传统的五种治疗方法之一。与针，灸，砭术和药齐名。记载于异法方宜论十二。是一种结合了治疗与自我养生保健为一体的传统疗法。

       导引按跷是一种使用手指点按穴位从而达到治疗和保健的效果。针对各类骨头包括脊柱、膝盖等相关的问题一般都是负重变形，一些不良习惯导致的疼痛。都是因为日常的卧、坐、立、行等日常不良习惯动作导致身体颈部、背部、腰部、膝部、踝部等各部的变化而引起骨关节错位的疼痛。

    脊柱变形弯曲也就几种弯曲：向前弯曲，向后弯曲，向左右侧弯，旋转的弯曲等；

二、常见不良习惯：跷二郎腿

影响：骨盆变形，长短腿、要变形、脊柱侧弯等，

可以通过观察：其鞋底是否一边磨的厉害；裤腿一边灰尘较多；躺下脚后跟对不齐。

    导引按跷自我恢复方法：在椅子边缘，半个屁股坐上，腿短的一面往外面，往后面拉伸，每次3-5分钟，恢复长短腿就好， 不要经常做。

参考样子如下：

三、自我导引拉经放松身体

在日常生活中都常见，比如“伸懒腰“，每天时不时伸伸懒腰，恢复身体活跃，可以邀请同事一起来伸伸懒腰，放松脊柱的方法。

平时自己的坐姿多多注意， 就像以前的太师椅的样子，一般是腰靠不到椅子的靠背，椅子的靠背不是用来靠，是一种庄严而已。

四、颈部的问题【具体线下演示视频拉到文章最后有惊喜】

       一般是由于脊柱的问题导致，如果颈椎痛是外伤导致是不好调，如果是劳损导致颈椎痛是可以调的。 使用导引方法是存在适合人群，不适合人群不能做。颈椎的自我复位法：”犀牛望月“。

参考上面的犀牛样子做动作，让自己脖子放松：

五、颈后肉比较多

       风进去头部容易，颈下有富贵包的内容，可以通过以下方法进行导引：脖子在按摩床头挂到边缘，自己做仰着头撑住，3-5分钟：

针对颈下的富贵包的，可以在下面垫一个水杯，刚好卡在富贵包的地方，自己做动作左转右转：

针对脖子廋长的但是脖子咔咔响并痛的问题，颈椎错位比较厉害的：

六、针对驼背的58岁男性进行导引按跷手法：

第一步先对胸肌两侧进行疏通，开两侧的经络

第二步：半身出按摩床，举手让下躺，一点点起来仰卧不起坐，往下掉上半身就可以

第三步：回到按摩床，放松两侧胸大肌

第四步：站直做扩胸运动，平举两手扩胸：

七、针对弓背的13岁男孩子，脊柱侧弯等进行导引按跷手法：

腰部相关问题首先需要进行活动开来，腰部活动开之后才能引导按跷复位：如下为如何做腰部的活动运行：

八、腰部凹进去的女性，进行引导按跷复位手法：

主要分几步来操作-

        第一步：仰望抱紧双脚，滚来滚去腰部

        第二步：仰卧配合咳嗽按腹部，渗透到后腰部凹

九、腰部凸出的男性

   得趴着反方向进行引导按跷复位手法

由于每篇文章最多10个视频，以下内容参考《健康帮研修班手法--导引按跷笔记（2）》

十、膝盖肿痛的女性，进行引导按跷复位手法

十一、脚脖子（脚踝）扭伤过肿出的女性，进行引导按跷复位手法：

十二、大拇脚趾外翻凸出的女性，进行引导按跷复位手法：

        第一步：疏通脾经，让气血先通起来

        第二步：对凸出的大拇脚趾往回方向拧揉。