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颈肩使用说明书 如今的社会，看起来好像干体力活的工作减少了，而坐办公室的工作多了，人们好像轻松了很多。其实不论你做什么工作，一个姿势保持时间长了，都会引起身体的某个部位的不适，比如电脑操作人员、会计、教师、司机等等，经常会发生颈肩痛。所以，我们还是要注意慷炼身体，最大可能地保持身体健康。 颈肩病不简单，多种问题可诱发颈肩病好发于职业人群，有些症状反复发作，通常的治疗手段不易彻底治愈。可以说，颈肩病是由多种原因形成的多样性疾病，如： ·由颈肩骨增生引发的骨刺，椎孔变窄等引发的压迫神经根、脊髓、椎体动脉等，从而造成肢体的疼痛、麻木无力，重者造成肢体萎缩、丧失运动能力等。 ·由骨质疏松症而引发的颈府骨骨性变化，骨的微观结构退化，由骨吸收所致表现为骨小梁变细、变稀，乃至断裂－这实际上是一种微骨折－致使颈部疼痛。如椎体镶嵌式压缩性骨折、椎体骨裂等。此时出现颈椎发生变形、错位、限位等现象，由此引发许多颈部不适现象，如头的转动受限、灵活性下降等，严重者会出现肢体的运动障碍。 ·由于颈府部的运动不足、运动方式不合理引发颈肩病，占人群中的大多数。如每天颈部只保持单一的头部姿势；由于肌肉、韧带在单一的运动中伸张受限，造成肌肉、韧带功能性退化；由于肌肉力量、韧弹性张力下降，往往会引发颈椎滑脱及形成肌肉韧带的无菌性炎症等，这与日常生活中人们不太注意颈部的锻炼有着密切的关系。 ·由于劳累、风寒而引发的炎症，如颈肩关节炎、风湿性关节炎等。 ·由外伤引发的颈肩部伤害，如头颅部损伤而连带引发的颈椎损伤 等。 小小运动保养颈肩防止颈肩病的最好方法是运动。颈肩不好应多低头抻拉、耸肩，“米字形”弯曲，别做绕脖动作。 另外，颈肩病决不是单一的病症，它的产生与全身的骨骼肌肉机能状态下降有着密切的关系。因此，防治颈肩病要与提高身体的综合体质紧密结合起来。这里包括合理的骨负荷运动、肌肉的全面锻炼、改变不良的生活习惯等。 如果目前你的颈肩病很重，请切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症产生的原因和现在的病况，才可以因症而练。然后参照下表来保养肩颈。 |
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