|
记忆力越来越不好？3个方法，让你保持敏锐的记性！ 有没有觉得记忆力越来越差？很容易就忘记之前要记住的东西？随着年龄的增长，我们肯定会感受我们记忆事物的能力发生了一些变化。 那该怎么延缓这种记忆力开始变差的状况呢？以下分享3个方法，可以帮到你。 第一，保持良好的身体状况； 这一点看上去很普通，但真的非常重要。合理的膳食，充足的睡眠，适度的锻炼，这真的会对我们的记忆力有很好的改善。 因为这些事情，都可以让我们大脑产生的“损伤”或者“劳累”恢复过来。一个虚耗过度的大脑，是无法让我们记住任何事情的。 所以，想要提高自己的记忆力，平时要戒烟戒酒，这些事情会损伤大脑的。而且还要保持运动的习惯，吃得有营养一些，睡眠足够好。 这样子，我们的记性也不会突然差到哪里去了。 第二，每天刻意去记忆一些事情； 记忆力需要我们每天去锻炼，才能够获得更好的提升的。如果你长期懒得记忆东西，久而久之，记忆这种能力自然就会退化了。 所以，每天最好要让自己刻意去记忆某些东西。例如我每天早上上班之前，吃早餐的时候都会打开手机看几则新闻。 但我看新闻，不是看完就算，而是自言自语地念几遍，然后尝试让自己复述出来。如果复述得不好，很明显就是记忆得不好了。 那么我就会重复几遍，直到自己能够比较顺畅地把重要的新闻复述出来为止。 这样做既能够锻炼到自己的表达能力，积累谈话的素材，而且还能够锻炼到自己的记性，最重要的是，每天不断更新自己最新的资讯，简直一举几得。 当然，你没必要学我这样做，但你最好在生活中可以刻意去记忆点什么东西，例如观察一个人身上三个特点，然后当天每隔一段时间就回忆一遍，以此去锻炼自己，也没问题。 第三，运用特定的方式去记忆事情； 想要更好地锻炼自己的记性，运用特定的记忆方法也是有效的，如谐音、图像、联想等。 好比说，你要去超市买胡萝卜、菜花、牛奶、虾、巧克力这些东西。你可以运用图像记忆，把要记忆的事情转化为夸张的图像。 要怎么转化呢？最好讲述一个夸张、荒诞的故事。 如你醒来，突然身处一个长满菜花的地方，有一只牛在吃着大块的巧克力，而你想要用胡萝卜去吸引这只牛，偷取它的牛奶，没想到从地上钻出一只虾，打翻了你的牛奶。 可能你觉得，现在有手机，直接把购物清单记在手机上就可以了。但是，在你记在手机的同时，也用这种方式去锻炼自己的大脑。 这样做，不仅会让你的思维反应更敏锐，还可以让你减少依赖手机，真正发挥大脑的作用，锻炼你的记忆力。 想要提高自己的记忆力，记忆时有三件事是需要做好的，就是相关性，专注度，和重复次数。 相关性让你找到记忆的关联点，可以让你顺势回忆起来，专注度就是你记忆时有没有投入时间去记住事物，重复次数自然就是重复的次数越多，越容易记住。 平时按照这些方法去锻炼自己，基本都可以满足到我们日常的记忆需求了。    |
|
|
