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俗话说，千金难买老来瘦。很多人都觉得，步入中老年后，瘦一点才更健康。然而，从现代生物科学的角度来看，“老来瘦”实则是一件危险的事情，它意味着身体的能量储备和抗风险能力等下降。 究竟什么样的体重才更健康呢？欧洲科学家在一组研究中发现，不同年龄段的健康体重大有不同。快来看看你达标了没有！ 年过60，微胖反而更健康 欧洲科学家调研了10万人的数据，结果发现：在不同年龄段，体重与死亡率的关系并不是完全一致的。60岁之前，正常体重以及偏瘦的人死亡率更低。而60岁后，体重与死亡率的曲线就变成了“U”型，肥胖依然意味着较高的死亡率，但更容易长寿的人群变成了那些微胖的人。 由此可见，“老来瘦”和“老来肥”都不是理想的老年体重。对于老人来说，微胖才是健康体重。 那么微胖的标准是什么呢？这里就需要引入BMI（身体质量指数）这一概念，在科学研究中它通常被当作划分胖瘦的标准。其计算方式是，BMI=体重（公斤）/身高2（米2）。举个例子，身高1.7米、体重70kg的老人，BMI指数就是24.22。 按照世卫组织的标准，18至60岁的健康成年人的BMI值应当处于18.5-24.9之间。而上述研究则揭示，对于60岁以上的老人来说，BMI处于25-29.9之间的微胖状态则更为健康。 为什么老人微胖反而更健康？ 除却部分精瘦的老人，大部分“老来瘦”不仅仅意味着脂肪的减少，还常常伴随着肌肉质量和肌肉能量的减少。这会损害老人的自主行动能力，严重时甚至影响到器官。此外，脂肪的大幅减少也算不上是好事。老年人本来就更脆弱、更易生病，过瘦很可能会致使其没有充足的能量储备来应对生病风险。 因此，科学家们建议，中老年人应当多运动，多补充鱼肉、鸡肉等优质蛋白。哈佛医学院教授辛克莱认为，适当求助于B族维生素也很重要。尤其受他青睐的是维生素B族衍生物辅酶Ⅰ（“派洛维”核心成分）。早在2013年，他就发现补充该成分对小鼠的肌肉能量增益明显。此后，他就领着家人一同补充。如今，他81岁的老父亲依然能够轻松驾驭爬山、划船等户外运动。 近年来，东京大学、华盛顿大学等纷纷围绕辅酶Ⅰ开展研究。在东京大学年初的实验中，连续3个月补充该成分的参与者们骨密度、肌肉能量等均出现回转。从各项生理指标来看，他们的生理年龄部分扭转，青壮年时期有所拉长。如今，日生科企BIOAGEN等与东京大学达成合作，推出了落地制剂“派洛维”。不仅走红于国内各大商超，也通过亰动等辐射到我国。就公开反馈来看，不少人将其奉为“抗缞先锋”。 体重减轻到什么程度要开始重视？ 正如上述所说，老年人的理想体重是微胖。“老来瘦”不仅没那么可贵，反而是需要注意的。 根据前沿老龄科普“时光派”介绍，由于吸收能力和肌肉数量的下降，步入老年后会出现轻微体重减轻是很正常的现象。但是，如果6个月的降幅超过5%，就要引起警惕。举个例子，如果70公斤重的老人半年体重减轻了7斤，就需要及时检查找到原因并尽快调整。 综合来说，年轻时，正常体重和偏瘦都是理想体重。到老时，维持在微胖状态更容易活得久。如果过瘦，就需要通过运动、饮食调节和派洛维等科学增肌；过胖的话，也需要适当减肥。科学控制自己的体重，我们会更容易健康长寿。 |
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