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运动是不分年龄层的活动，但锻链身体的过程，如果没有正确的训练方式，或是过量运动，都可能不小心造成运动伤害。当急性运动伤害发生，你可以用运动伤害防护处理 PEACE&LOVE 原则。不同的运动容易出现的伤害是不一样的。只要你姿势稍不正确，或训练过度，都有可能产生运动伤害。最常见出现运动伤害的部位，分别是脚踝、膝盖、下背、肩颈。 
比如说，脚踝的受伤，一般是韧带受伤居多。韧带的功能是稳定关节，而韧带受伤又可分为轻微肿痛、韧带部分撕裂、韧带完全断裂，如果严重可能会痛到完全无法行走。纵使是复原后，脚踝可能会紧紧的，跳跃弹性也会变差。至于膝关节，因为是人体最大的关节，主要负责支撑我们体重，让我们能有良好的活动度。如果受到外力运动撞击，甚至是穿到不适合的鞋子，都会在无形中增加膝盖的压力，常见的有十字韧带受伤、膝关节半月板损伤。大部分的运动伤害会随着时间自行痊愈，但是东西坏掉后就无法跟全新的一样，不论是关节活动度或是运动的协调度多少都有影响。
驼背时，头向前倾、肩膀内缩，会造成肩颈僵硬，背部弓成弧形长期下来会影响腰部造成酸痛，身体向前倾、内缩，会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺。长久下来，心肺功能不佳。而如果你本身就是姿势不良的低头族，或是长期缺乏运动的上班族，甚至已经有圆肩、驼背的上交叉症候群的人，在运动过程中，比起有运动习惯的人，会更容易因为出力的不正确，不慎造成运动的伤害。
发生运动伤害，应掌握 PEACE&LOVE 原则处理《英国运动医学杂志》对于急性运动伤害的处理原则，从古早的冰（ICE） 演变为（米）RICE，然后变成价格（PRICE）以及警察（POLICE） ，现在进展到了和平与爱（PEACE ＆ LOVE），分成早期处理（PEACE）及这次特别强调的后续照护（LOVE）。▌A for Avoid anti – inflammatories 不要消炎避免服用抗发炎药物，因为抗发炎的结果会降低组织修复的速度。也要避免长时间冰敷。相信身体的自愈能力！避免不必要的医疗处置或推拿整复，让身体有机会好好自行修复。遵从身体发出的疼痛警讯，在可接受的疼痛下渐进式地恢复原本活动。▌V for Vascularisation 促进血液循环在不造成疼痛的前提下，尽可能做些促进血液循环的活动来帮助组织修复。采取积极的复健方式来回到原本该有的活动度、力量及肢体协调度。
运动伤害的处理是非常多元性的，除了具备运动防护观念的教练可以提供初步的协助以外，骨科、康复科、推拿、针灸、按摩等都有很好的效果。骨科在运动伤害上的角色，除了透过理学检查与影像学检查（如：X光、超音波甚至磁振造影MRI），把严重的结构损坏检查清楚。不论是关节脱臼或是肌腱、韧带甚至骨头断裂，该处理的应该尽早处理。但是对于轻微运动伤害，一般透过休息一两周内就会恢复。但如果疼痛透过休息都没有一天比一天减轻，建议大家到医院进行专业的理学检查及影像评估，以免错过修复的黄金期而产生终生后遗症喔！
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