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随着年龄越来越大，身体的各项机能也慢慢的开始下降，在这个年纪身体的新陈代谢已经跟不上了，所以平时要是不注意保养，就会一趟趟地往医院跑，还有可能会患上很严重的疾病。所以，到了年纪，要从生活的方方面面多注意，才能更好的保养自己的身体，从而为长寿做好铺垫。 有一些人过了50岁，对于吃东西反而不在意了，这就大错特错了了，人到中年对于吃的应该更加注意才对。所以说，一旦进入中年，如果不想天天往医院跑，那就要对吃的东西格外注意一些了。那么，怎样做好饭前饭后的养生，注意一些宜忌，其实，大家不需要太过紧张。 平时注意做好这3件事就足够了 1.饭前先喝点汤 俗话说的好，饭前喝汤，身体安康。现在有一些人在吃饭时不喜欢配汤，他们觉得饭前喝汤不仅会胀肚子，而且会占胃，所以觉得喝汤没必要。事实上，在吃饭前喝汤是有助于胃在后续消化其他食物的，也能更好地吸收后续吃进去的食物的营养。 一方面，在吃饭前，胃里的胃酸浓度很高，饭前喝汤可以中和胃酸的浓度，减少了胃酸对胃黏膜的伤害；另一方面，吃进去的食物和汤结合更有利于胃对食物的消化和吸收，这样一来胃的消化能力就会更强，也能避免消化不良等问题，从而有益于肠胃健康。 2.吃饭保持七分饱 在吃饭时，要注意控制自己的饭量，有时人会受食欲影响从而控制不住吃超过自己食量的东西，秉着不浪费原则，就会吃撑。其实每餐吃七分饱对身体是最好的，剩下的几分还要给肠胃留出足够的时间去进行消化和吸收。如果吃得太饱，就会影响肠胃的正常功能，对于胃不好的人来说就是灾难，每次吃太饱胃的压力就会越大，可能会导致积食，还会会导致身体血糖、血脂升高，对于心血管健康非常不利。 3.饭后散步一会儿 俗话所：饭后走一走，活到九十九，其实，在吃完饭之后最好是去外面走一走，人在处于睡眠的状态大脑需要大量的氧气，血液要大量的供应给大脑，所以在吃完饭之后立刻睡觉肠胃可能会供血不足，造成消化不良，另外，吃饭后立即睡觉，会造成积食、消化困难，等等。因此，在吃完饭，可以散步半小时，等消化得差不多，再睡觉也不迟。 4、吃饭时不狼吞虎咽 当今的社会越来越追求快节奏，这种现象同时也影响了老年朋友的生活。 但是，如果对于吃饭这件事也追求快的话，其实对我们的肠胃是不利的，虽然吃饭的时间被节省出来了。却因为快速进食，导致肠胃负担忽然增大，最终还会导致人体内肠胃的正常消化受到影响。 对于吃饭来说我们追求的是细嚼慢咽。否则，常委会撑不住的，容易引起肠胃疾病，后悔莫及。因此，为了人们的健康，提醒家人，吃饭的时候就好好吃饭，千万不可狼吞虎咽。 |
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