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你的睡眠好吗？睡得好的幸福只有一种——沾上枕头就睡觉；而睡不好的苦恼却有许多种： 难以入睡 睡眠浅易惊醒 做梦就像赛跑，越睡越累 像上了闹铃一样在固定时间醒  数据显示，中国成年人的失眠率高达38.2%，这已是接近四成的数量。而作为新生社会主力的90后，无论有意不睡或者入睡困难，已有三分之一的人在凌晨1点才能入睡。 所以我们经常会看到有朋友夜里发朋友圈、白天需要借助咖啡提神。其实除去严重的精神类疾病、或是心理上根本不想睡、刻意熬夜不睡，大多数的人还是想睡却睡不着的。 早睡早起确实好，但就是做不到怎么办？  今天我们就把睡不着觉的情况分为三种主要类型，大家如果有类似的问题，可以对号入座，并用简单的方法去整调一下睡眠质量。 01、难以入睡，阳不入阴 我们知道人是与天地相应的，太阳也是我们身体阳气的一种象征，太阳下山了，我们人身的阳气也渐渐收藏，到晚间10点就要准备进入睡觉的状态。 但是许多朋友，就是到了11点、12点也睡不着。看着手机是困了，可是放下就精神，反复几次就能折腾到1、2点。 这种情况我们称之为阳不入阴。引阳入阴有一个非常好的穴位：三毛穴。  （三毛穴是大脚趾上长着几根毛的位置） 方法： 洗漱好后，在三毛穴的位置做艾灸。
（注意：灸时需有人在旁边关照艾灸，不要让灰烬落到床单上引起着火。） 02：心神不宁，睡不安稳 这种情况是勉强能入睡，但是睡得特别浅、容易惊醒、睡得并不安稳，心神没有得到真正的补养，睡了觉依然很累。夜里多梦、易醒，白天里心神不宁。 这时就需要调整我们心经上的神门穴和脾经上的三阴交穴。  （神门穴在小手指下方对应的掌横纹侧端）  （三阴交穴在脚踠内侧内踝尖向上四指） 平时可以在神门穴和三阴交这个两位置多加按揉。 因为“心藏神”，神门穴是心经的原穴，有补益心神、安神降火之功。不仅可以对治心神类疾病，在针灸治疗中也常对治精神类疾病。三阴交更是足部三条阴经交汇的地方，不仅安神助眠，还对生殖系统疾病、脾胃系统疾病有很好的调节作用。（孕妇和经期不要按揉和针灸此穴） ▼三和三年艾，质量有保障 03：肝经淤堵，定时醒来 这个类型的人是入睡没问题，睡得也还行，就是固定在1到3点之间醒来，就像有闹钟在定时一样。夜里1点到3点这个时间，是肝经的运行时间，如果肝经运行不通畅，人就会醒来。 如果只是偶尔一两次，可能咱们自身就能调整过来，但这种情况要是连续超过一个月，那就一定要引起重视了。也许这个时候医院里的仪器也检查不出来，但是身体是不会骗人的。当仪器能查出来时，就是非常严重的堵塞，治疗起来也会更难。 夜里1-3点之间定时醒来，就可以按揉太冲穴。  （在第1,2脚趾间向足背推，推至两骨结合处） 每天晚上睡前按揉双脚太冲穴十分钟，直到夜里可以不再那个时间醒来。可能会出现揉几天后，醒来的时间往后推了，这也是好转的现象，更要续继按揉太冲穴。  大家可以看到，三个方法里面都有足部的穴位，可见足部的健康和经络通畅，对于睡眠和整体的身体健康非常关键，经常的按揉和药浴会更有助于足部经络的通畅。 在此为大家推荐三和优品的足浴包，含有小茴香、花椒、木香、肉桂等“口服”标准中药材，并且多为药食同源之品，无论老人还是小孩都可以放心使用。 对于手脚冰凉又易上火、湿气重、腰酸背痛等虚寒人群，可以从源头扶阳散寒，同时对睡眠也有非常好的帮助。 |
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