保持锻炼会对身体有什么好处呢

随着人们生活水平的不断提高，人们越来越重视自己身体的健康以及养生，好的身体从你平时的好习惯开始，好的习惯来自于你对好的事物的坚持，干什么事情只要我们持之以恒，那么成功也就在我们的眼前，身体的健康锻炼也是如此，下面我就简单分享下自己对锻炼身体及养生的看法见解吧！

“锻炼”的深刻含义。

“锻炼”2个字来源于炼钢钢铁，这就是为什么锻是金字边，而炼是火字边。

“锻”是指锻造，就是说需要身体进行大量的活动。

“炼”是指高温和淬火，也就是冷热，就是说需要让身体适应冷热寒暑，俗话说冬炼三九，夏炼三伏就是这个意思。

“锻”可以使肌肉发达，而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强，所以“炼”才是最重要的。

现在的，因为有，或者在家买了等，所以都不缺“锻”，但是严重缺少“炼”。可以不客气的告诉你，在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。

要想真正锻炼身体，必须在户外，冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候，不要在空调里面，仍然在户外经过风吹日晒，这样才能达到“锻炼”的效果。

无论冬天夏天，最好的方式是，户外，慢速长跑，骑车子也行，走路也行，只要能达到出汗并维持出汗状态，一般一周1次即可，但是这一次要达到3个小时，也就是进入了有氧运动状态。

首先，我们每天要养成良好的作息习惯，早睡早起，早上7：00准时起床洗漱，7:30吃早饭准备上班或出去锻炼身体（早上太阳未升起时空气不是很好不建议户外锻炼，可以等到太阳升起出去），忙活早上的工作灯，中午吃饭不能暴饮暴食，吃饭八成饱就行，以感到不饿为止，饭后半小时可以看看报纸，然后午休20分钟到30分钟，中午不建议长时间的休息，晚饭最好以面食为主尽量少吃或不吃，或以水果代替。随着人们生活水平的提高，”富贵病“在时刻侵害我们的健康（晚饭暴饮暴食，不注重锻炼），晚饭后以下是锻炼身体，以慢跑快走为主，锻炼强度以微出汗为适，晚上最少3-5km的运动，晚上8：30至9：30泡脚养生，水温以脚部感觉稍微发烫为适，水面以淹没脚踝为宜，泡脚15-20分钟。这样的生活节奏坚持半年以上或更长的时间，你会发现其中的奥妙。

然后，就是我们平时的喝水问题，喝水每天以1L-2L为宜，喝水要一小口一小口的喝，这样才会有喝水养生的效果，平时饮食以清淡素食五谷杂粮为主，平时要多动少坐，有时间就去拜访朋友或成功人士，多听多学，听对你有用的，学他人之长处，平时拜访要注意自己的形象，也就是坐有坐相，站有站相，说话要有底气，有内涵。在拜访别人的同时我们在不断增加自己的常识和知识，通过我们的沟通可以相互提高各自的能力，平时闲时间主张多看道德修养及养生书籍，平时要多笑，时常控制自己的情绪。

最后，也就是最重要的，就是反复坚持以上习惯，常年累月，日复一日的如此反复！这就是生命长寿的秘密之处。

还有一点我希望不要吓到你，就是事实上，锻炼身体是破坏和重生的过程。再说直白一点，锻炼身体就是破坏身体，而锻炼后的1周是身体得到重生的过程，那个才是最重要的