48岁男子，甘油三酯从6.2降到1.8，多半与这些习惯有关，要重视

甘油三酯是我们血液中的一种脂类物质，甘油三酯含量较高，一种是从食物中提取的，而另一种则是通过自身合成，如果喜欢吃高油脂、高糖、高盐的食物，再加上平常从不运动、熬夜等等，血脂升高是一件很容易的事情。

王大哥今年48岁，是一名私人企业的老板，上半年身体没有什么太大的问题，所以在应酬的时候像大鱼大肉、酒烟从不忌口，这段时间总是感到头晕眼花，伴随着腿抽筋的情况，妻子感到不放心，带着王大哥到医院检查通过，结果显示王大哥甘油三酯已经达到了6.2毫摩尔每升，正常情况下甘油三酯在1.7毫摩每升以下，6.2这个数字意味着王大哥已经患上高血脂，如果不能积极的采取措施，恐怕会引发心脑血管疾病。

为了不让甘油三酯水平持续升高，王大哥在医生的指导下进行了调理，现在甘油三酯已经恢复到了1.8，头晕的症状也有所缓解，这让王大哥感到十分高兴，如果想要控制好体内甘油三酯，首先要了解甘油三酯形成的原因，一个是饮食的摄入，另一个是自身合成，饮食调理方面也是十分重要的。

想要控制甘油三酯，养成2个习惯很重要

第一、习惯

不良的饮食习惯与血脂升高有着密切的关系，特别是经常熬夜、久不运动等等，在生活中一定要养成早睡早起的习惯，每天进一行适量的运动，消耗体内多余的脂肪，使血脂水平恢复到正常范围。

第二、适量运动

想要控制体内的甘油三酯的水平离不开运动，在运动的过程中，身体中多余的脂肪和糖分会被代谢掉，避免升高体内的血脂水平，提高身体的免疫能力，促进血液循环和身体新陈代谢的速率，每天保持30分钟左右的运动，可以选择一家越来运动，例如：跑步、竞走等等。