那是一种全身心投入和精力高度集中的感觉。你可以称它为心流,或者最佳表现或专心致志等。其实就是我们以最佳状态投入到工作和生活之中。 在《心流:一种美妙的心理状态》一书中,齐克森米哈里提到,在心流状态下,工作毫不费力,你会感觉到:
所谓幸福感,其实就是内心的一种动态的井然有序,「精神熵」非常低,所有的念头都相互支持,步调一致,这就像一条充满能量的河流,徐徐流淌,充实而动感。 如果我们过度科技化,便无法进入心流状态。这意味着我们必须学会“断开连接”。 心流不会凭空出现;我们必须主动寻求这种状态,这时便会出现对抗点。 你必须经过努力才能进入心流状态,必须对抗阻止我们进入心流状态的混乱和干扰因素,包括电子邮件、短信、电话等。 有太多因素会分散我们的注意力,让我们避开对抗点。 不要以工作繁忙为理由(如电子邮件、短信、处理所有文件等);要处理重要的事情。安排出回复电子邮件和电话的时间。像对待其他事情一样,安排你的心流时间。 抛开电子设备,放松身心 在这种情况下,我们会改变大脑的运行方式,改变神经化学状态,改变思维方式。 只有这时候我们才能进入心流状态。 所以,要从电子设备中将自己解放出来。远离干扰。转移注意力和精力,让自己进入心流状态。 活在当下 如果你在担心过去或计划未来,便很难进入心流状态。 通过设定明确的目标(“今天我想实现这个目标。”)和排除干扰,来提高自己进入心流状态的可能性:关上门,关闭电话和会叮当作响的所有应答设备,告诉人们不要来打扰你。 如果内心产生了一种令人焦虑或紧张的想法,把它写下来,然后放在一边待以后再处理。最大程度地减少干扰,让自己专注于现在,保持心流状态。 接受恢复正常状态时的惊惶感 而这些神经化学物质减少之后,别指望会感觉良好。睡眠、阳光和营养非常重要,所以退出心流状态之后,到阳光下去散散步,然后好好休息一下。 不要因为心流状态的结束而感到惋惜,要享受复原的过程。你的大脑需要休息。放松心情,恢复精力。 否则以后将很难重新回到心流状态。 随时随地进入心流状态 所以,如果你希望在工作中有更多心流状态,可以在周末多拿出时间进入心流状态,做自己喜欢的事情,如园艺、烹饪、跳舞等。 心流是一种人人都能体验到的状态。能够管理自己的心智秩序,进入「心流」体验的人,他们的注意力都极具弹性; 这与其他很多人不由自主地被外在信息刺激所吸引形成强烈的对比,而这种注意力极具弹性的现象,就是在生活中为自己培养了一种 「自得其乐的性格』。 有意识地管理内心的秩序,最终实现自己的目标,提升生活中的幸福感,而反过来,你的「心流」体验越多,你也就越能够形成这种「自得其乐的性格」。 创造者,才是真正的享受者。 而想要享受生活中的幸福,就需要让自己成为幸福感的创造者,在日复一日的平凡生活中,为自己创造持续的「心流」体验。 |
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