 睡觉就是最好的充电 中医养生讲究“天人合一”，人道循环要跟上天道循环，地球围绕太阳转，每转一圈就是一年；地球自转，每转一圈就是一天。这是天地间的客观规律，而人类作为生活在地球上的一个物种，无可避免地会受到这种影响，它是不以任何人的意志为转移的。一年有24个节气，24节气中的“惊蛰”，是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等。为什么呢？动物们依靠灵敏的感知力，察觉到了天地之间阳气的变化。人是高级的更具有灵性的动物，但是由于对外在的依赖和所求，削弱了对自我对客观自然的感知灵敏度，所以普通人往往察觉不到这种变化；人的灵感和直觉，同样也是本能的一种所以，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5点左右醒来，即使不醒也睡眠也会变浅，对外在的光、声等的反应增强。动物的“惊蛰”是一年中阳气的变化，人的“惊蛰”则是一天中阳气的变化。动物需要在惊蛰节气苏醒、焕发活力；人也需要在5点清醒、生发阳气。 一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有生起来，就不能温煦四肢百骸，人就乏力昏沉；但乏力的同时人还爱发脾气。因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，因为阳气被“憋死”变为火气，体内的邪火太多就会需要发脾气来疏导，很多人起床气非常大，原因就在于此。失眠睡不着，解决的方法就是早起。如果你真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之六十。人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生瞬灭。 睡子午觉 【子时】是半夜的十一点到凌晨一点。这个时间段是胆经当令，也是我们练静功，就是打坐、调息、练筋的功法比较好的时间。这个时间段是肝经当令，肝胆互为相表里，因此这段时间也是练这种功夫的最佳时机，而且传统武术的练习方法跟中医的理论是相同的所以古人在练功调息走气的时候，大部分会选择在子时、丑时习练。 【午时】是中午的十一点到下午的一点。这个午时是咱们吃午饭的时间，但是一定要把吃饭的时间跟练功时间错开，中间要隔半个小时左右。午时的太阳对地球直接引力作用大。午时练功阳极生阴，午时练功可以通任脉。可以起到温补丹田，充盈内气。
药补不如食补，食补不如觉补： 练习睡卧功，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。 “睡卧功”的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，它充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性，以炼气与养气结合的身心的修炼法门，具有温养正气，防病治病，强健身心，养生益寿，增长功力，开发智慧等效果。 因此，“睡卧功”修功总诀就是“守中抱一，心息相依”将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，然心息相依交抱，性命相融矣。 通悟功夫~睡卧功内容有：自然卧功、龙虎滚背功、无极睡卧功可以在全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。 １、练一段时间之后，自然会感觉全身发热舒适，精力和体力倍增。似乎觉得耽误了睡眠时间，但是睡眠的效果以及解除疲劳、保养精神的作用更佳。 ２、龙虎滚背功可谓是躺在床上也可以做有氧运动，通常做完后有微汗，有和阳、平阴、排湿、除瘀、解毒、清火、治疗和缓解各种脊椎等功效。能提高睡眠质量、治疗失眠能使精神愉悦。 ３、练习3~5周后，保证您的腰不再痛啦，元阳充足肾也不虚，很容易出现性兴奋。一般男性会在夜间阴茎勃起，坚挺异常，女性情况我不便多讲了，总之快速启动人体元气，养肾生精化髓还脑，达到以后天补先天之功效。 【免责声明 】有些图片、文字来源 | 百度百科、网络著作权属原创者所有。通悟功原创文章，任何媒体使用请与我取得联系。未经授权而刊登的任何媒体，我们将追究其法律责任。转载请注明。 |
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