 今天好好讲下腰椎间盘突出问题。 医生劝告：5个动作是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚 一、腰椎间盘是什么？ 1.腰椎： 腰椎是我们人体脊椎重要的一部分，正常情况下，我们人体内一共有五根腰椎，形状是三角的样子，椎体比较大，前面高后面低。 腰椎的主要起到维持姿势、缓冲震荡、负重和保护的作用！  2.椎间盘： 因为五根腰椎相互挨得很近，所以为了防止腰椎间的磨损和碰撞，腰椎与腰椎之间都会有一层起缓冲作用的“垫子”，也就是我们常说的椎间盘！ 椎间盘主要起保护、传导、减少震荡等作用。  3.腰椎间盘突出 椎间盘中含有髓核，当椎间盘磨损严重时，会导致里面的纤维环裂开，纤维环一旦破裂，就会让髓核从裂开处突出，进而引起腰椎间盘突出！  虽然髓核流出的部分很小很小，但是就是这样一个小小的流出，疼起来却不得了！所以可千万不要小瞧了这个一言不合就突出的腰间盘。 看到这，可能有的年轻人就会不以为意，腰椎间盘突出都是老年人才会得的，跟我们没关系！这可就是你们错了！据相关的调查显示，在我国腰椎间盘突出的所有的患者中，青壮年人群患病率占60％左右。因为长期的姿势不正确，导致青壮年的患病率越来越高！  引起腰椎间盘突出的原因——错误动作 腰部反复弯曲、扭动、负重都容易造成椎间盘的损伤，使其突出，比如日常一些不良的习惯。
 二、腰椎间盘突出的症状和危害 腰椎间盘突出会导致患者腰疼、腰部活动受限、腿疼、大小便障碍、膝跳反射障碍、跟腱反射障碍等，症状严重的时候会导致患者腿部的瘫痪等！ 因为腰椎对我们的身体起着维持姿势、缓冲震荡、负重和保护的作用，而腰椎间盘对腰椎起着保护、传导、减少震荡的作用。  所以，一旦腰椎间盘突出，就会使我们不能长期站立、行走！可是，令人无奈的是腰椎间盘突出的患者在不能长期站立、行走的同时，还不能长期坐着！ 你说，这不是难为人吗？谁能受得了一直这样啊！ 除了难为人，腰椎间盘突出还会严重影响我们的身体健康和生活质量！ 三、腰椎间盘为什么会突出？ 了解了腰椎间盘，下面我们就说说是有哪些原因会造成腰椎间盘突出。  腰椎间盘突出有以下几方面： 1.慢性损伤：慢性损伤也就是指长期重复地做弯腰、扭转等动作，这些动作不经常做还好，一旦长期的去重复就非常容易对腰椎间盘的支撑结构造成损伤，加快腰椎的退变； 2.妊娠：妊娠期间的女性体重会增加，再加上后纵韧带变松促使腰椎间盘膨出； 3.遗传因素：在21岁之前就患腰椎间盘突出的青少年人群，大部分是因为其亲属患有腰椎间盘突出！据相关调查，在青少年患者群体中，大概有32％的患者的亲人也患有腰椎间盘突出；  4.腰椎间盘老化：腰椎间盘会随着人们年龄的增长而退化，而老化后的腰椎间盘渐渐地就会承受不住自己所承载的压力； 5.错误姿势：长时间坐着或站着、坐姿不正确、躺姿不正确、经常跷二郎腿、弯腰时不弯腿这些不良的坏习惯，都是增加腰椎间盘突出的诱导因素！这些动作会使我们的腰椎长时间承受过大压力、受力不平衡、腰椎病变等。 我国腰椎间盘突出之所以年轻化，这些错误姿势可以说是主要因素之首！  四、腰椎间盘突出的防治方法 腰椎间盘突出虽然不像癌症那样一言不合就危及人的生命安全，但是疼起来也是一点不含糊。 为了不让自己遭罪，在日常生活中就要做好预防，从根上避免腰椎间盘突出给我们带来的疼痛！方法如下： 1.进行适当的体育运动 可以根据自身的身体素质条件，进行瑜伽、游泳等运动，瑜伽和游泳相对于其他运动而言更加温和，可以很好的放松、锻炼我们的腰部肌肉，改善腰椎；  2.要有正确的站姿和坐姿 首先是坐姿，在坐的时候，不宜长时间坐着不动，每坐30分钟左右就应该活动一下。坐的时候尽量让背靠贴合腰椎，大腿与小腿呈90度直角； 其次是站姿，在站的时候，要保持正确的站姿，而且不易久站。 在长时间坐着或者站立时，可以适当的改变一下姿势，缓解久站久坐对腰椎形成的压力； 3.睡觉选择硬床板 硬床板有利于缓解腰部肌肉的紧张，使腰椎保持一种平衡状态，可以有效地消除负重和体重对于腰椎间盘的压力； 4.适当补充氨糖、维生素K 氨糖是形成软骨细胞的重要成分之一，可以帮助腰椎间盘纤维环进行修复；而维生素K可以很好地增加骨细胞活性，可以很好地预防腰椎间盘突出。 知道了怎样预防，那已经患病的应该怎么办呢？ 已经患有腰椎间盘突出的患者，建议及时就医，并结合医生的建议进行相关的治疗。 目前为止，主要治疗腰椎间盘突出的方法有以下几种： 1.卧床休息： 一般情况下，腰椎间盘突出需要卧床休息3至4周左右，之后再对腰椎进行保护的情况下，可适当地下床活动； 2.药物治疗：甲钴胺分散片、非甾体抗炎药可以缓解腰椎间盘突出带来的疼痛，但是一定要在医生的建议下服用； 3.机器治疗：一般选用骨盆牵引的治疗方法； 4.其他治疗：通常选用针灸、热敷、按摩等方法进行缓解。 当腰椎间盘突出严重到大小便失禁、甚至有引起瘫痪的风险时，就要通过切除推板、摘除突出髓核来解除腰椎间盘突出对我们身体神经的影响！ 最后，你身边有腰不好的亲友吗？赶紧把文章分享给他们吧！ |
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