《人体各器官衰老时间表》让你延缓10年衰老，再不养就迟了！

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眼睛看东西模糊不清，爬几层楼梯气喘吁吁，脸上皱纹又多了几条，且身体越来越不听使唤……

其实

这就是体内器官衰老的表现！

人体，其实就像是一台超级精密的机器，每个“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的过程有先有后，衰老就是身体器官走向衰竭的过程。

今天我们就来盘点各个器官从什么时候开始衰老的，并送你一份器官“延时手册”。

 大 脑 

大脑，35岁后开始衰退。

人类大脑的认知功能，在35岁时会达到巅峰，接着便开始走下坡路。

特别是到45岁后，大脑的衰退速度会明显加快，随之而来的是智力下降、记忆力衰退，甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症等！

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大脑

35岁后开始衰退

如何保养？

· 勤用脑：下棋、数独、唱歌锻炼脑力，学习新事物或认知训练，让脑袋保持活跃，有效阻止大脑的衰退。

· 有氧锻炼：爬山、游泳、慢跑

· 戒烟戒酒：否则会使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

· 常做手指操：做到的人通常不会痴呆，不妨经常练习练习。（小瑞只能做到第一个）

一枪打四鸟

五指分别比1、2、3、5

 眼 睛 

眼睛，40岁后开始减弱。

眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。

许多人40岁开始得老花眼。

这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。

如何保养？

· 少看手机勤眨眼：一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，每天眨眼300次。

· 不乱用眼药水：一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。

· 避免强光：日光强烈时，佩戴墨镜。减少强光对眼部的伤害。

 牙 齿 

牙齿，40岁后开始老化。

《中国现代医药杂志》提出：

人的牙齿在40岁后会出现明显松动，这是牙齿开始老化的象征。

当你发现牙齿开始频繁敏感，或常出现牙龈红肿、牙齿出血、牙齿松动甚至是牙周炎、牙龈炎的情况时，就要多加注意了！

如何保养？

· 好好刷牙：每天两次，认真刷牙3分钟。每年做一次检查，每年至少洗一次牙，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。

· 不要总咬硬物：如骨头、核桃等，会伤害牙周，造成牙齿松动。

· 少喝碳酸饮料：长期喝会加速牙齿的软化和磨损

 心 脏 

心脏，45~55岁后开始衰老。

向全身输送血液的效率逐渐降低。

很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐渐硬化，容易突发心肌梗死等急症。

45岁以上的男性和55岁以上的女性应更为注意心脏疾病。

如何保养？

· 避免肥胖：少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物，改变久坐的坏习惯，增加运动

· 定期体检：抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标。

· 50岁以上需提高警惕：50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

 肺 部 

肺部，40岁后开始衰老。

肺部在20岁之前主要是生长期，大概会在20-25岁达到最佳状态。

这就是为什么当年的你一口气爬上7楼也不气喘的原因喇~

40岁后随着年龄增加，在肺功能不断下降的同时患肺癌风险却不断升高，最终形成连呼吸都困难的“老年肺”！

这也说明了为什么现在的你爬个2楼3楼就气喘吁吁原因了......

如何保养？

· 戒烟、戒烟、戒烟：重要的事情说三遍！！！

· 定时开窗通风：家里要多通风多换气，同时多到空气新鲜、氧气充足的户外走一走，洗洗肺。

· 40岁以上进行肺功能检查：特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

 肾 脏 

肾脏，40岁后开始衰老。

人在过了40岁以后，体内的肾脏便开始走下坡路。

这会使肾脏无法及时排出多余的物质，加速人体内环境的紊乱，憋尿的功能也逐渐减弱，经常需要多次跑卫生间。

更严重的是，肾脏衰老还可能会引发肾衰竭、尿毒症、肾结石、排尿异常等疾病！

如何保养？

· 别吃太咸：过咸的食物会使肾脏超负荷工作，还易造成高血压。

· 不熬夜：长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足最伤肾。

· 不憋尿：憋尿过久对膀胱伤害很大，甚至造成肾功能损害。

 肝 脏 

肝脏，45岁后开始衰老。

当肝脏开始衰老时，其制造和储存糖原就会减少而糖原是人体的主要能量来源，糖原减少就会莫名出现全身乏力等症状，还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等等......

如何保养？

· 少喝酒：乙醇在肝脏内氧化的过程及产物对肝细胞都是有损害的，所以要控制每天的酒精摄入量：

成年男性≤25g

成年女性≤15g

· 少摄入油腻、辛辣、高脂肪食物：多吃谷类，新鲜蔬菜水果。

· 睡眠要充足：熬夜会眼睛干涩、脸色苍白、神经衰弱，严重的还可能引起猝死，所以每天要睡够6-8小时，并且要多运动。

 骨 骼 

骨骼，35岁后开始疏松。

25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐渐流失，进入自然老化过程。

尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

随着骨量的减少，人的骨形会逐渐萎缩，这也是为什么年老之后会变矮的原因。

如何保养？

· 多吃含钙食物：如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。

· 晒太阳：选早上10点前和下午4点后阳光没那么毒辣的时段，每天两次，每次20~30分钟，补充维生素D。

· 适当运动：像打太极拳和跳温和些的广场舞也是极好的。

 各器官衰老时间表 

👇👇👇

· 大脑，35岁后开始衰退。

· 眼睛，40岁后开始减弱。

· 牙齿，40岁后开始老化。

· 心脏，45~55岁后开始衰老。

· 肺部，40岁后开始衰老。

· 肾脏，40岁后开始衰老。

· 骨骼，35岁后开始疏松。

最后，身体是自己的，健康也是自己的，一定要提前开始保养，别等坏了再后悔莫及！

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瑞德青春

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瑞德青春一直秉承着医学科学精神，整合全球知名专家和高端技术，持续为中国乃至世界女性提供心理健康、皮肤健康和身体机能健康的青春服务体系和产品，帮助女性实现健康、实现美丽，实现价值，做新时代美丽健康中国人。