导语：随着人们经济水平不断提高，人们的养生观念普遍得到了提升，因为越来越多的人认识到，必须保证身体健康才能享受高质量的生活，而运动也就成了养生环节必不可少的一分子。
但是对于中老年人来说，由于年龄的增长，身体机能在不断下降，或许已经无法承受高强度的运动，但一些中低强度的运动对他们而言，仍然游刃有余。所以，“踮脚尖”这项运动也就逐渐被发掘出来，并在中老年群体中流行。
【案例分享】
来自东北的闫阿姨，今年60岁，已经退休5年了，因为闫阿姨的儿女不在本地工作，所以照顾孙子孙女的任务，根本不需要闫阿姨来完成，这也就导致闫阿姨平时非常清闲，没事的话就跟邻居朋友一起去楼下公园散散步，跳跳广场舞。
但悠闲的日子却不知为何让闫阿姨的精神状态越来越差，在前不久闫阿姨总感觉浑身乏力，这种情况让闫阿姨一点也不愿意出门，然而越不出门运动，身体的酸痛感就更加明显了，这样一来使闫阿姨的身体陷入到了一个死循环的状态。
在一次偶然的机会下，闫阿姨听朋友说，每天坚持垫脚尖15分钟能缓解腰酸腿痛的问题，而且还可以养护身体健康。
自从听了这个建议之后，闫阿姨便每天都在家里坚持踮脚15分钟，一段时间之后，闫阿姨的身体真的出现了一些变化。
每天踮脚15分钟，坚持一段时间后，或能帮你改善这5大烦恼
强化身体功能
心脏无时无刻都需要大量的氧气，若存在供氧不足问题，就会给心脏以及全身器官带来很大的影响。
通过相关的调查实验发现，当进行长时间进行踮脚尖运动锻炼之后，能够非常好地帮助提升个人心肌功能，让心脏动脉、静脉血管的输出量以及输入量变得更好，从而让心脏保持原有的功能。
消除腰部酸痛
之所以垫脚尖能消除腰部疲劳，是因为在踮脚尖时，能够更好的刺激腰部肌肉，对于缓解腰部酸痛是比较好的。
这样的过程，使得腰部的肌肉、腰部脊椎，得到很好的牵拉作用。
补充肾气
每天踮脚15分钟还可以有效补充肾气，中医认为脚跟和肾经关系非常的密切，在踮脚的时候能够刺激肾经穴位。
30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足，容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷，经常性的踮脚能够补充肾气。
预防痔疮
现在很多人由于长期久坐不动或者上厕所时喜欢便玩手机边上厕所的原因，增加了痔疮的产生。
不要看痔疮虽是小毛病，但是若真的发作的时候疼起来真要命，如果每天踮脚尖15分钟，可以放松腿部的肌肉，收紧肛门，促进直肠静脉血液的回流，促进粪便的排出，从而缓解痔疮的现象。
提高睡眠质量
坚持每天垫脚垫15分钟可以让我们这一天充满活力，提高工作效率，可以让全身放松。
同时促进大脑提前释放出睡眠信号，让身体尽快的进入睡眠状态。
结语：当您看到这篇文章的时候，不妨踮脚试试。
