【原】肾不好的男性注意，睡觉前多做这3个动作，让你的肾脏更强壮

43岁的刘先生前段时间到医院进行体检时，被查出肾脏出现了问题，好在问题并不严重，医生给刘先生开了一些药，并叮嘱他一定要按时吃药。在最开始吃药的一段时间内，刘先生的身体恢复了许多。

但最近一次去医院检查时，医生惊讶地发现，刘先生的身体状况更加不好了，这是怎么回事呢？经过医生的询问才知道，原来刘先生在前段时间自己更换了药物，原因是他听别人说有的药对肾脏更好，而且价格更便宜。

一听说病情加重了，刘先生急得如同热锅上的蚂蚁，赶紧求助医生，有没有什么办法可以改善病情。

对此，医生表示，若想让肾脏健康恢复得快一些，就一定要在吃药时谨遵医嘱，不能私自换药。此外，在每天睡觉之前，还可以多做3个动作，坚持一段时间，肾脏会变得越来越好。

1.仰卧起坐

每天睡觉前，可以做几组仰卧起坐，这主要是为了锻炼腰部能力，促进腰部的血液循环。

在腰部健康的前提下，肾脏会恢复得更好。但需注意的是，在进行仰卧起坐时一定要注意量的把握，在刚开始的一段时间内，不宜一次性做太多，每天大约进行10组左右即可。

2.踮脚走路

踮脚走路可以充分按摩到大腿内侧的三条经络，这能够在一定程度上让肾部的精气更加充沛。

踮脚走路的具体操作方式为：先将脚后跟抬起离地，用前脚掌发力，然后缓慢向前行走。这样不仅能够有效按摩到大腿内侧的经络，还能达到为身体补气的功效。

3.揉耳朵

人体肾脏功能的好坏，可以通过耳朵体现出来。相应的，若想对肾脏进行养护，则可以通过揉耳朵的方式来实现。

在睡觉之前，男性朋友可以每天对耳廓进行揉搓，在这个过程当中需要注意控制力度与时间，将耳朵揉搓到微微发热即可，这种方式不仅能够疏通经络，让血液流动更加通畅，还能增强肾脏功能、改善肾脏疾病。

对于肾脏不好的男性朋友来说，一定要积极配合医生进行治疗，千万不要自己擅自更换药物，因为这不仅会影响到治疗效果，还可能导致病情加重。

在服药的同时，大家还要注意改善生活习惯，除了在睡觉前多进行上述3个动作外，还要注意减少熬夜的频率，养成作息规律、早睡早起的好习惯。

此外，在饮食上也需要多加注意，尽量少食一些高脂肪，高热量、高盐分以及高糖分的食物，同时多给身体补充营养物质，这样不仅能够提升自身免疫力，还能让肾脏更加健康。