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◆ ◆ ◆ 今天小雪，冬季的第二个节气。 渐渐从深秋的浓烈，转入初冬的萧索，又一波的大风和寒潮降温，即将开启60年一遇的“极寒+肃杀”气运。 由于天地中的阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，阴盛阳伏，万物失去生机。天人相应，这时我们的身体也很容易“上下不交通”，也就是我们所说的“上热下寒”。  正常人体阴阳平衡，在于三焦畅通，脾胃中轴正常转动。如下图所示，人体脏腑气血运行就像一个完整的太极图，在这个圆运动中： 心属火，心火要往下走，才能温煦肾水，使肾水不寒；肾属水，水要往上走，才能滋养心火，使心火不亢。也即我们常说的心肾相交、水火既济。
脾胃就像是轮子的中间轴承，中轴正常运转，才能带动轮子转动，这么看来，脾胃强，中焦通，贯通上下，则气血通畅，圆运动回路才能完整。 那么，造成上热下寒的原因是什么？中医认为最常见的病理机制一般有两点：  前文也提到过，脾胃同居中焦，如同身体里的中轴，一旦中轴损坏了，便会影响整个圆运动的运转。 脾主升清，胃主降浊，如果脾胃的升降失常、运化失施，湿气积聚中焦，堵塞经络，就会阻挡了上下通行的去路，导致肝气不能升，心火也降不了，只能停在上面，也就出现了“上热”的症状。 如果中轴没有问题，那么就是上面的心火或者下面的肾水惹的祸。我们都知道，心火要下来温肾水，肾水要上去制约心火，才能阴阳平衡。那为什么一个上不去，一个下不来？ 这里就涉及到我们常说的一个词——肾虚。肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，我们可以通过一个简单的比如来弄懂它们： 炉上的火比作“肾阳”，锅中的水比作“肾阴”。有足够的火力，才能使水烧开，形成水蒸气，往上升腾。如果这个火力（肾阳）不足，自然不能鼓动肾水上升，这种情况就是——肾阳虚！ 倘若锅中的水不足，那么尽管有多大的火，也是徒劳无功。这种情况就是肾水匮乏——肾阴虚！
无论是肾阳虚还是肾阴虚，都导致了肾水无法上去滋养心火，于是就出现了心火旺的上火表现了！ 同理，心火没有心阴的凉润，不能下降，使肾得不到心火温煦，就会在下出现寒的症状。这就是为什么一个上不去，一个下不来的原因了！  ▍上实的症状：多表现为头、颈、肩和胸部的紧、硬、胀、绷等症状。比如反复长痘、粉刺、口腔溃疡、牙痛、咽喉不适等，还有烦躁易怒、吃热性食物就难受，晚上睡眠不好，多梦易醒，偏头痛、头昏脑胀、健忘、记忆力下降等。
▍下寒的症状：多表现为腰、腹、腿、足虚软、疲弱，大便烂、痛经、腰酸脚软、四肢冰凉；女性宫寒、月经不调；男性性功能下降、前列腺问题；中老年人腰酸腿软等症状。
想要恢复正常，关键要保持中焦通畅，把上面的“火”拉下来，即引火归元。日常我们可以这么做： 在冬季，“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、热）中，以风邪、寒邪为最！
一旦没“藏”好，阳气容易被寒气所遏制，还可能引动之前的旧疾，那些潜藏的寒邪也在蓄势待发。轻则感冒头痛、肠鸣腹泻；重则可能引发或加重肩周炎、关节炎、痛经不孕、中风、心肌缺血等病情。 天气较为寒冷，大家都喜欢吃火锅等辛辣的食物；同时冬季膳食以补益为主，肉食偏多，造成饮食积滞、痰湿内聚。 当肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”，从而出现口干口臭、牙龈出血、牙龈肿疼、大便干燥，恶心呕吐等。 因此，平素要以平性食物为主，少食煎炸、烧烤食物，无论冬夏均应避免寒凉、生冷食物。
避免居处阴冷潮湿，注意房屋通风换气；保持衣物被褥清洁干燥；睡前可适当热水沐足，温阳通络；多晒后背，可起到温经通脉的作用；尽可能早睡，避免熬夜；调节情绪，保持心情愉悦。 艾灸具有温经散寒，扶阳固脱，消瘀散结，防病保健等功效。针对上实下虚的情况，我们艾灸可分三大步：
除主穴外，不同症状患者咨询专业中医师后可酌情增加相应配穴，同组穴位可同时灸，每个穴位艾灸10-15分钟，以皮肤红晕为度。 动生阳，适当加强体育锻炼，有助于升阳驱寒，疏通气血。加上我们总是劳动大脑，很少劳动四肢，腿脚得不到运动，火无法引导下半身，下面也会越来越寒。 |
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但正常情况下，火性炎上，是往上走的，水往低处流，是往下沉的，那么就必须要
