生活不能没有目标！研究提示：生活有目标，你可能会更长寿

当你按照计划去参加一次志愿活动，或者听从内心去帮助一些生活困难的孩子，抑或是学习了一门早就想学的新技能，从中获得前所未有的乐趣。如果是这样，做这些事情可能会帮助你活得更久。

 

已有研究证明，在生活中拥有强烈的目标感可以改善身心健康并提高整体生活质量。

 

一项报道于2019年的研究发现，更强的生活目标感能够降低死亡率，有目标地生活可能对健康更有益。这篇文章发表在JAMA Network Open | Public Health上，由来自密歇根大学公共卫生学院和密歇根大学健康系统妇产科的科研人员合著而成。文章名为“Association Between Life Purpose and Mortality Among US Adults Older Than 50 Years”。中文译作“美国 50 岁以上成年人的生活目标与死亡率之间的关联”。

 

 

该研究主要针对50岁以上的美国成年人。在初期阶段，研究人员共招募8419名50岁以上的受试者，并要求他们在测试期间填写心理问卷。研究采用的心理问卷来自修改后的Ryff和Keyes心理幸福感量表，分数越高表明生活目标越强烈。

 

排除掉生活数据不完整、出生时间不明确以及失访的受试者后，最终的试验样本一共有6985人。在纳入分析的6985人中，女性有4016人(57.5%)，所有参与者的平均年龄为68.6岁。

 

2006-2010年期间6985名参与者的生活目标和全因死亡率数据

 

研究周期从2006年持续到2010年，对参与者的全因和特定原因死亡率进行了评估。结果表明，那些在衡量“生活目标”量表上得分最高的人在四年研究期间死亡的可能性较小。对死亡率的评估和分析也证明，生活目标与全因和包括心脏病、循环系统和血液疾病等特定原因的死亡率紧密相关。

 

生存曲线：生活目标与死亡率之间的关系

 

已有研究表明，志愿服务、医疗福祉、冥想活动的干预对提高生活质量、改善身体健康均有正面影响。一些理论上的原因可以说明为什么确立人生目标有助于改善人们的健康。

 

首先，如果你决定要做好一件事，必须要拥有一个好身体，那么你需要吃得更健康、睡得更好、坚持运动或者增加预防保健服务等。而这些活动都会使你的生活习惯得到改善。

 

此外，有目标的生活还可以减轻压力。一些研究表明，生活中有更强目标感的人不容易受到各种外界压力源的干扰，并且会在压力变大时更快地恢复节奏。由于压力过大会引发体内炎症，因此有目标地生活还有助于减少炎症。

 

还有一些重要的研究也表明，有目标地生活本身就代表着一种非常重视生命的生活态度。重视生命、热爱生命的人一般都不会活得不快乐，而这种乐观的生活态度不管对人们的心理健康还是身体健康都会产生积极影响。

 

如果你觉得自己缺乏目标，那么立刻去寻找一个新目标吧！哪怕是从一件小事做起，例如寻找一个能够让你早起的活动或理由，给自己定个早起一周的小目标，坚持去完成它，或许会带来意想不到的效果。

 

参考文献：

https:///journals/jamanetworkopen/fullarticle/2734064

https://www.health./blog/will-a-purpose-driven-life-help-you-live-longer-2019112818378

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