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赚钱总不够花？生活压力大？总感觉自己不如别人？父母也越来越老了，孩子用钱的地方也多了？最近的项目让你焦头烂额..... 是不是你也经常的焦虑呢，焦虑不光是一种情绪，它还会影响心血管、胃肠道等方面的健康，而且会彼此形成恶性循环。 牛津大学有研究表明，长期处于焦虑情绪中，会使心血管疾病死亡率升高41%，中风风险升高71%，还会增加高血压、消化道溃疡的发生率。 焦虑影响健康，其实这中间涉及比较复杂的病理生理问题，总之，人在焦虑、紧张等状态时，我们的神经内分泌系统会受到影响，体内的一些激素，如儿茶酚胺、血管紧张素、糖皮质激素就会增加，从而影响健康。 焦虑无处不在，相关研究数据显示，人群中90%以上的人都有或轻或重的焦虑情绪。 那么如何来缓解焦虑呢？首先，要调整好心态，为自己制定合适的奋斗目标，减少与其他的攀比。空闲时间多看书或养养花、养养宠物，都有助于减轻焦虑。 其次，应多接触大自然，看看蓝天、白云、大海，会让人心胸开阔，听听风声、水声、鸟鸣虫叫等，这些声音都可以让让脑电波以α波为主，浮躁的心沉静下来，让人感觉安静、放松，平复心情。 还有呢，日常饮食建议常吃“开心素”，缓解焦虑 你知道吗，食物中的B族维生素被誉为“开心素”，很它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程，改善自主神经活动的功能，最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。 我们日常饮食中的开心果、燕麦、黄豆、荞麦、小米、深海鱼、深色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等都是维生素B的丰富来源，可适量吃些。所以不要盲目节食哦，会焦虑的。 最后提醒一下，严重的焦虑其实是一种病，不要认为是“矫情”，父母要关注孩子、夫妻间也要互相关注、互相关爱和支持，必要时应积极寻求心理医生的帮助。#哆咖医生超能团# |
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