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在如今快节奏的社会生活中，有越来越多的人会患有抑郁症。其实，有很多人都是可以避免的，但是因为对于抑郁症了解不够多，所以错过了预防与治疗的最佳时机。如何预防抑郁症，是每个人都应该了解的。其实，我们平时的生活中也有很多的方式和行为能够避免抑郁。每个人都会遇到挫折，经历一些负面的事件，但是不是所有人都会因此抑郁。关键之处就是我们对负面事件持什么样反应。拥有更适应性的思维方式，可以帮助我们对付一些艰难的时光，有利于我们改善心情，从而建立更积极乐观的心态。我们经常会有这样的体验，当自己完全沉浸在一件事情当中，几乎忘记周围的一切时，就会进入一种畅快的状态，同时感到一种强烈的满足感。在心理学中，有一个叫“心流”的概念，是指当一个人将注意力完全投注在某种活动上时而产生的感觉，处在心流中的人会有高度的兴奋及充实感。所以，多培养一些兴趣爱好，找到自己的热情所在，当我们总是能感受到生活的美好时，抑郁的就能被有效的抑制。不管是画画也好，唱歌也好，还是参加一些兴趣社团之类的，亦或是其他的一些活动……知道我们喜欢做什么，然后去做，这才是好生活。当我们有一项或多项兴趣爱好的时候，会发现做这些事情一方面会给我们带来热情，另一方面会暂时的忘记生活中的压力和烦恼。一方面，目标会给我们提供方向感；另一方面，在为目标而奋斗的过程中，这种充实和富有意义的感觉会也会改善我们的心情，显著降低我们抑郁情绪的产生。当然，这个目标的设定应该是切合实际，并且可以实现的。目标定的过高，难以实现的话，反而会加重我们的无助感。另外还有一点需要注意的是，目标的制定应该是具体而明确的，而不是一些模糊难以衡量的概念。如果想保持良好的精神状态，最简单也最有效的方法是坚持运动。有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。比如，经常跑步的人经常在运动的时候会体会到一种愉悦感，这就是因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。最好的运动量是每周至少三天，每次持续三四十分钟的时间。当然，运动的方式并不局限于跑步这一种，像游泳、骑单车、打球、有氧运动舞蹈等等都可以，只要能让我们的身体运动起来，让新陈代谢正常运作就可以。运动能让我们的身体放松，既能帮助我们减轻对日常事务的压力，还能促进我们的睡眠，同时让我们的大脑释放出天然的抗忧郁的成分。总之，我们最需要明白的一点是：预防抑郁情绪最好的办法，就是多感受生活中琐碎和细微的快乐。
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