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睡觉是非常重要的一件事，如果长期睡眠不好，会导致气色变差，免疫力降低，长期睡眠不足还会使体内的各个器官无法得到充分的修复和排毒。 工作了一天晚上回到家，如果能够好好睡一觉，还能缓解一天的疲惫。有一些人喜欢在晚上睡觉之前看手机，养成了熬夜的坏习惯。 熬夜对身体的伤害非常大，只有尽早睡觉才能维持身体的健康，每个人的睡眠习惯不一样，对身体的影响也会不同。  比如有一些人喜欢在晚上睡觉的时候将双脚露在被窝外面，这种做法是好是坏呢？下面听听医生是怎么说的。 01 为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面？ 睡觉时喜欢把脚伸到被子外面，是跟体质有关的，每个人的体质都不一样，对于冷和热的定义也不同。 研究表明，人体在温度适宜的状态下才能正常进入睡眠状态，温度适宜也就是指比正常体温低1℃。  因为每个人的体质不一样，有一的人在睡觉之前会有燥热的情况，导致难以入睡。在我们的脚底有非常多的穴位，相比于身体的其他部位更为敏感。 睡觉时将双脚露在外面，外界温度会对双脚造成影响，让双脚的温度降低，体表温度也会下降，我们才能进入睡眠状态。 其实我们睡着了，身体也会对外界做出反应。如果身体的温度过高，人就会寻找冷气来源，徒步在被子外面，双手在被子中间只有双脚在被子边缘，所以就会不自觉地将双脚伸出。  02睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏？医生：或与肝脏有关 有生活常识的人都知道，身上的脚踝和肚子等部位需要保暖，肝火旺盛的人如果感冒了，在晚上睡觉的时候不盖被子就会感到冷，盖上被子就会感到闷热，所以就会将双脚伸出来。 睡觉时对双脚是否露出来没有特定的标准，将脚露在外面，对于某些人来说能更好入睡，也可以让肝脏得到充分休息。 双脚露在外面还能帮助调节体温，对身体健康有好处，所以对这类人来说，在晚上睡觉时双脚露在外面是一件好事。  中医上为什么不建议在晚上睡觉时将双脚露在外面呢？很多人出现失眠等睡眠问题，可能是跟肝脏有一定的关系。 晚上11点到凌晨3点是肝脏休整和排毒解毒的时间段，如果此时还没有进入深度睡眠状态，容易导致肝脏受损，血液不能及时回流到肝脏会影响到睡眠，尤其是身体也有以下这两种原因： 肝实 肝是指肝脏中长了东西，这些东西导致血液流动受到阻碍，血液不能及时回流到肝脏，人们就会出现失眠的问题。  虚症 虚症是指身体中的血液循环速度较慢，因为血液流通不顺畅，会导致血液不能及时回流到肝脏，人们就会出现失眠的问题。 03 平时尽量做好以下几件事，或可以养护肝脏 多喝水 水是代谢的基础，多喝水才能够减轻肝脏的负担，建议大家早上起床之后喝一杯温开水，不仅能够及时给身体补充水分，还可以加快肠胃蠕动，代谢掉肝脏中所积累的毒素。 适量运动 适量运动可以起到养护肝脏的作用，这是因为运动能够促进热量消耗，加快代谢速度，将体内的毒素垃圾尽快排出去，减轻肝脏的负担。  调整饮食 肝不好的人要注意自己的饮食，尤其不要吃高油脂的食物，不然会给肝脏造成压力，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。 保持充足的睡眠时间 晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的时期，如果经常熬夜会影响肝脏排毒，导致肝功能下降。想要养护肝脏，就要从生活作息入手，保证充足的睡眠时间。 |
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