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现如今，人们的生活水平是越来越好，越来越多的人开始重视自己的身体，不少男性都想做好身体的保健工作，不希望自己的身体出现什么问题。其实运动就是很好的保健方式，很多男性都比较推崇运动保健，毕竟它不仅能够锻炼身体提高体质，还能够保养生理功能。5种运动最适合男性保健，快快行动起来，长寿或许会更青睐你！ ■运动比吃药管用，5种适合男性保健的运动，从现在开始做起来！ ●长距离行走： 日常生活中，有些男性朋友可能是因为身体素质的因素或是身体衰老，所以不可长时间进行锻炼，这样就需要考虑进行长距离行走来锻炼身体。长距离行走可以选择到户外，贴近自然地方；不仅可以放松身心，还能够起到锻炼的作用，最好是行走到身体微微出汗为止，不仅可以帮助男性改善体质，还能够锻炼身体促进生理功能。 ●打太极： 日常生活中，打太极最为适合没有运动基础的中老年男性，因为这些男性本身的身体素质出现较为明显的下降，所以就需要一些强度较低的锻炼方式。太极就是很常见的保健运动方法，打太极不仅能够修身养性，还可以在一定程度上改善自身的功能问题。而这一切都是和太极拳的节奏以及锻炼环境有关，通常打太极的人都会选择一些较为开阔的地方进行锻炼，这样可以接触自然环境，还可以充分吸收负氧离子，所以太极通常都是中老年人最为适合的运动方式。 图片 ●跑步： 日常生活中，跑步是很常见的运动，无论男女老少都可以进行跑步锻炼。相信大家都知道，跑步可提高心肺功能，同时还能够有效改善身体状况，男性朋友在跑步的时候，能够让身体下肢得到充分的锻炼，这样对下肢的血液循环十分有益。当身体下肢血液循环改善了，那么就可以帮助肾脏部位的血液充分运行，补益肾，还能够调节生殖器官的疾病问题。 ●锻炼腹肌： 日常生活中，锻炼腹肌的运动主要是对身体的腰腹部进行锻炼，腰腹部处于肾脏周围，对该位置进行锻炼，可以促进肾脏周围代谢以及循环，这样可以有效促进男性的生理功能。锻炼腹肌最为常见的方式就是仰卧起坐，不同体位的仰卧起坐，对腰腹部锻炼的具体部位不同，患者不妨选用几组不同姿势的仰卧起坐进行锻炼，都可以对生理功能起到保健的作用。 图片 ●游泳： 日常生活中，游泳是生活中很常见的有氧运动，但游泳能够锻炼较多的部位；男性可以根据不同的泳姿来进行针对性训练。游泳的训练强度还是不错的，所以建议一些有身体基础的男性长期进行游泳运动。并且游泳不仅会锻炼到身体下肢的肌肉，还能够锻炼胸腹和腰肌，这样就能够很好的提高男性身体肌肉强度，在生理方面也会大有提升。 结语：运动是生活当中最常见的保健方式，并且也十分有效；男性朋友可以充分安排自己的时间，哪怕工作再忙还可以适当进行运动，劳逸结合才能够对身体起到保健作用。 |
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