很多人认为寿命的长短主要是看遗传,但事实上决定寿命的因素中,父母遗传只占了15%。所占比例最大的反而是生活方式,所占比例高达60%!特别是女性到了更年期之后,错误的生活方式会导致出现寿命缩短! 由此可见,生活方式是影响寿命最重要的因素!更年期女性通常会出现潮热盗汗、失眠、月经紊乱、精神暴躁等问题,不可避免对健康和生活都会造成很大的影响。有些女性可能会采用激素替代疗法,但副作用大,还有可能致癌,不建议使用。 女性想要顺利度过更年期,养成长寿体质,做好这几方面就可以了! 1、管住嘴,营养均衡 有句话特别有道理:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃!因此更年期妇女千万要管住自己的嘴,保证营养合理均衡,专家认为这个时期的女性可以多吃些豆制品、蜂蜜类的食物。 2、少生气,善待自身 研究认为,人的疾病70%来自家庭,癌症有50%来自家庭。更年期女性千万别做情绪的俘虏,要做情绪的主人,学会合理调整自己的心态,驾驭情绪,而不是被情绪驾驭!更年期女人一定要记住生活中的三乐:知足常乐、自得其乐和助人为乐! 3、迈开腿,走路锻炼 不少女人到了更年期,很容易“懒在腿上”,一坐就是一整天,动都不动,时间长了肯定会导致身体机能退化严重。更年期正是中年体质衰退期,要进行功能锻炼,保证身体功能正常,其中走路锻炼就是非常好的运动方式。 4、保健康,定期体检 没有人能够笃定自己一辈子不生病,但如果有健康意识,能够定期体检,把疾病风险控制到最小程度!女人到更年期之后,除了更年期综合症,冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病,妇科肿瘤等各种疾病的患病率上升,防不胜防,需要更年期女性做好健康管理,定期体检! |
|