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论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎各位读者。 今天这篇文说，我们来关注当代中国人的睡眠问题。  毫不夸张地说，当代的中国人，面临睡眠危机。我们可以随便采访中年人、中老年人，您会发现，有睡眠问题的人占了十之六七。这些人，不见得完全睡不着，但是他们睡眠时间短，容易醒，或者多梦，或者入睡难，或者早醒，或者睡觉根本不解乏，睡了和没睡一样。 原因到底是什么呢？ 本订阅号不是神医，不是仙道，我们只能从祖国传统医学的治疗理念中，择取最普遍的，最有代表性的因由，然后用尽量通俗的语言表达出来。这是我们的职责所在。 告诉您，我们之所以睡不好，原因很可能在于我们的肾。 一句话，想睡觉，先睡肾！肾不安稳，睡眠就不稳。以入睡难、半夜总醒，醒来难以入睡为代表的睡眠质量降低，原因很可能在这里。 为什么这么说呢？我们先来看心和肾之间独特的关系。  我们的心，为火脏，属阳。我们的肾，为水脏，属阴。两者仿佛人体阴阳二气的两极。它们必须相互配合，相互协调，我们的身体才会好。具体说，就是肾水要上济心火，使得心火不过亢。心火要下济肾水，使得肾水不过寒。这就是所谓“心肾相交”了。 但问题是，我们肾水，始终是充盈的吗？它始终能上济心火吗？未必。至少说，到了中年，人的肾阴逐渐衰弱，我们在这方面就容易出问题了。肾水太少，不能上济心火。这就要造成心肾不交的局面了。因为心火得不到肾水的制衡，它越烧越旺，于是心神不安，我们开始烦躁、失眠、入睡难、早醒、多梦，心悸心慌。由于肾阴的亏虚，我们的一些由肾所主的功能开始减退，于是就腰膝酸软，开始盗汗，开始手脚心发热，开始潮热，开始耳鸣，开始头晕。这一番现象合起来，就是所谓心肾不交之症候了。 现在，备受睡眠质量低下折磨的你，可以想一下，自己是不是这样一番景象。  这样的一个局面，会造成两个特别突出的现象。一，就是我们在睡不好的同时，心烦。失眠的人，有的人心烦，有的人不心烦。不心烦的，多数属于心脾两虚，是心血虚的表现。而心烦，则说明有火，是心火亢盛的表现。第二个，就是半夜醒。关于半夜醒，历来有很多讲法，有的说是肝病所致，有说是心血虚所致。在这里，本订阅号要告诉您，半夜醒必须充分考虑肾阴不足。因为睡眠这件事，本身就是肾阴的功能之一。阴，主人的安静、休眠。肾阴不足，夜半人不能静，于是心神躁动，所以就会醒啊。而且这一醒，还不容易睡着。 所以你看，想睡觉，就要先睡肾。这个道理很重要。我们当代的中国人，或过于追求功名利禄，后过于沉醉声色犬马，或纵欲无度，或辛辣灼津，或忧思过劳，总而言之是肾阴耗伤。所以到了中年以后，手脚心发热，性情急躁的，盗汗失眠的，就开始多起来了。这背后的原因，四个字，就是心肾不交。   那么，遇到心肾不交的失眠，我们怎么应对？医家往往药用熟地、山药、山萸肉、泽泻、茯苓、丹皮、生地、当归、黄连、甘草、朱砂之属。我们普通人调养，不妨经常揉按刺激神门穴和太溪穴。神门穴清心凉营，安神定志。太溪穴滋阴降火，补肾强腰。两者搭配，效果更佳。每天每穴每侧各揉按15分钟。 |
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