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为什么会懒出骨质疏松 供血不足： 我们应该都知道，身体里所有的器官组织都依靠不停流动的血液来输送养分，骨骼同样依赖血液中的养分。然而长期缺少活动的人群血液流动缓慢，骨骼所需的营养得不到及时的补充，骨骼将难以维持它的硬度。 吸收加快： 骨骼的吸收和形成存在一个微妙的平衡，它与肌肉造成的拉力刺激关系密切。缺乏拉力刺激时，这个平衡一旦被打破，骨骼吸收速度远远高于形成速度时，就会使得骨质减少。多种类型的运动有利于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。然而运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。 如何防治骨质疏松? 饮食防治 营养不良是骨质疏松的重要原因之一，骨骼由钙、磷和蛋白质组成，各种元素必须保持在一个相对稳定的水平，无论何种元素的过高或者过低都会对骨骼产生影响。因此，合理的膳食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是预治骨质疏松的主要环节之一。 增加日照 如今只凭借每天从食物中摄取的维生素D，远远不够人体骨骼和组织的需要。而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，以满足人体的需求。因此，如果长时间的缺乏光照，也会造成骨质疏松症。 戒烟 吸烟者骨量丢失率约为正常人的1.5～2倍。吸烟可使肠钙吸收减少、促进骨吸收、增加尿钙排泄、抑制骨形成作用。烟有抗雌激素作用，使女性吸烟者过早绝经，引起骨吸收、骨量丢失，增加骨折风险。 不要增加骨骼负担 骨质疏松患者骨质比较脆弱，运动时要格外小心，不宜进行超负荷的剧烈运动。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要做向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等动作，否则会增加脊柱的压力。平时要保持正确的坐姿和走路姿态，不宜弯腰、弓背，不要经常采取跪坐的姿势，以免加重骨骼负担。 |
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