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目前有很多老年人以练拳作为促进健康的休闲活动,现在贡献大家太极拳之一项基本动作,亦就是内功的“摇”。什么是摇?即人站直,两足并紧,全身没有任何一处着力,四肢百骸都放松随之轻摇,身如老树迎风,就是台风之来也不着意,随之而摇,身体逆动,这叫作“风摆梅花”,名字极富诗意。摇之久,可将身内气机摇通,老年人练它,功效不减于太极拳,更可能比太极拳还要“太极”。 ——《太极拳与静坐》 人到了中年以上,即不再练少林拳,而转做达摩功,改修静坐,这亦是必然的事。至于内功,宜采用道家或佛家的方法,姑且不谈,反正都走静坐的大路,倘使到了四十岁以上,还踢踢蹦蹦,久了或者反而发生弊病。众生是可悲的,当人类思想力最充沛的时候是在五十余岁左右,这时也就是思想智慧达到最高峰的时节(体力充沛则在四十多岁)。可是一如苹果在树,刚一成熟,即刻自然落地,走向下坡路了。所以佛家看众生是可悲的,生命无常短暂。不分东方人或西方人,于内功、医药,用尽方法想把生命拉长,多活几年,到头来亦是枉然。永远长生不死,实不可能。但能活时健康快乐,临去时干净利落,已是了了人生一大快事。你说是吗? 关于中西拳术比较的问题,依据统计,西方运动家能活七十岁的,寥寥无几,他们到了六十多岁大都死去,足见激烈运动之不宜。而中国拳术家多半能享寿八九十岁。这其中,亦还有更细微的进一步分别;比如学少林拳而能享年百岁者就很少,除非他在中年后改学静坐,而放弃拳术。另外有一种学太极拳者亦配合学习静坐。至于改练静坐功夫后,对于拳功是否会全废呢? 答案是“非但丝毫不会因此荒废,拳术反而因此更有进境”,所抛开的,只是技击之术。而身内气质之变化,使一身更加柔化,皮肤更加细嫩,病痛也逐渐消失,甚而身上多处像婴儿一般,一切自然而然。太极拳之原理,在杨家太极拳某著作中,曾引用老子的话:“专气致柔,能婴儿乎?”近乎如此。 所以练太极拳到后来的阶段,应该走上内功的路才好。等到进入内功的境界,再体验其姿势,自然准确,可以从心所欲不踰矩了。 ——《太极拳与静坐》
来自: 大山860 > 《南怀瑾先生》
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