|
太极拳是内家拳术，练的是导引，呼吸很重要。一般练到一定程度都希望掌握呼吸的方法。太极拳的呼吸方式有三种：自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸。它们是三个层次，逐级提高。因为呼吸方式不对，而造成练拳中止的也有不少，有时不一定是老师教的不对，而是学生理解上有误，因此有必要正确了解呼吸。下面分而述之。不假思索的呼吸，不需要意念关注的呼吸就是自然呼吸。自然呼吸不是匀速呼吸，也不是缓慢呼吸，更不是平静呼吸，而是随着身体姿势的变化而自然发生的呼吸。它不经过大脑思考，是身体潜意识掌管的呼吸。初学者打拳就是用的自然呼吸。此时如果刻意关注呼吸，力求让呼吸与动作相配合，恰恰是干扰了它的自发自为，必然造成憋气，影响正常打拳。自然呼吸中同时存在肺呼吸和腹式呼吸，哪样得力，身体就会哪样处理，不需要考虑是肺呼吸为主还是腹式呼吸为主。它是由身体姿势、身体条件和运动习惯决定的。打个比方，吃饭时夹菜，夹滑溜溜的豆腐和夹鸡毛菜时的呼吸必然不一样，有什么不一样呢？自我观察一下就知道了。但一般人们都不会留意到自己的呼吸在此过程中做了调整。如果你刻意关注呼吸过程，夹菜就变得复杂起来，如果再让咀嚼吞咽也配合上呼吸，搞不好还能被饭呛着。打拳也是同理。自然最好。吸气时鼓小腹，呼气时瘪小腹。腹式呼吸也是一种自然呼吸，睡眠时就是腹式呼吸。如果你在清醒时就是腹式呼吸，那说明练拳已经有了质的变化。它需要训练。开始是有意这么去做，慢慢把拳架融进去，这个过程需要一段时期，不能强求。修道之人把这种呼吸方式叫作“龟息”，在打坐中可以把它降到极慢极轻微，甚至感觉不到呼吸了，叫作“息停”。修道有三层境界：念停、息停、脉停。念停就是念头停止了，能守中不移了，大脑空空如也。息停就是呼吸停止，至少感觉上是如此。脉停是别人摸你的脉搏时摸不到了，那是心止的极高境界，此时人已经入定了。因此，修道界在入定以后都有道侣护持。不然，会被不明真相的人当作尸体处理掉。打太极拳打到最高境界时，能达到物我两忘，天人合一之境，但因为总归还是有脚与地面的作用力在不断变化，所以它的入静与打坐的入定还有一层窗户纸。但对于拳来说，是最高境界了。拳有拳的归旨。吸气时瘪小腹，呼气时鼓小腹。这是发力模式。也就是内家的呼吸力。它一开始也是需要有意训练，与动作有主动的配合，练熟悉以后变成本能行为。只要发力，就自然是呼吸力在做功。此时可以说拳术已经大成了。至于招式，随便用什么招式都能把人放出去。因为呼吸力非常大。它的使用难在时机和距离感上面。把握好时机和距离，迎敌可以说触身即飞。但是为了打击效果，拳家都会磨练出一套高效率的打击技术，一般是：踢打摔拿。像金庸小说中段誉或者韦小宝那样不会什么武功，只是靠内功纵横天下的，在现实中可不可能？也有可能，但别遇见像令狐冲那样的对手，令狐冲内功尽失，但掌握一套无敌的剑法，也能打败诸多高手。不过令狐冲靠的是侥幸，毕竟没有内功支撑，只抢时机和速度，只能逼退不明真相的敌人。如果敌人知道他失去内功，他就是拿剑指着对方要害，对方也不会怕。幼儿园3岁小孩拿把东洋刀指着大人心窝，哪个大人会怕呢？除了自然呼吸，腹式呼吸和逆腹式呼吸都需要有经验的老师指导才可以，不然要么练不到位，要么对身体造成伤害。最重要的，错误的呼吸模式一旦定型，再改可就费力了。因为呼吸模式是拳术的底层逻辑。底层逻辑错了，上面全错。而且练得越多，改起来越麻烦。打个比喻，你盖楼盖了两层发现不对，扒了重盖容易，还是盖成摩天大楼以后再扒了重盖容易？腹式呼吸和逆腹式呼吸都是从有为进入无为，自然呼吸本来就是无为，因此三种呼吸方式的归宿都是无为。总结起来，打太极拳不要追求呼吸，从一开始入手练习，就要自然无为，不要强加干预，要让大脑放空，听身体的话。这样就不会有憋气、努力、甚至血管崩裂的危险了。不过也不要太担心，血管崩裂还不是靠呼吸方式就能办到的，那是先天内气激活以后需要注意的事了。
|
