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2017/03/06 下午去道长家转存王立平老师的讲课视频，中间又谈了拳和内丹。 练功的时候当然要配合呼吸，没有呼吸和意念就没有功夫，但是在应用时，呼吸时无须顾及的，就好比马老师以前经常所讲的，“你拿筷子夹菜，还需要考虑呼吸和动作吗？当然不需要了，因为已经形成为本能了。” 如果这样来理解内家拳和内丹功的话，应该世人皆能学会。道长也是持这个观点，中国人经过几千年的修炼和不断总结，中间有无数的人为此丧生，基本上到吕洞宾吕祖时已经把这套技术固定了，后世之所以修成的人很少，那是因为这套功法很少传人，太过于保守的缘故。 “我感觉呼吸的那种微妙和尺度，还是很难把握，比如吸气时收腹提阴，呼气时放松，但肛门还要保留三分的紧张度，这一点就很难。” “也许是我给你讲的太早了，当年我学时，光一个吸气收腹就练了好多年，王老师才给我讲提前后二阴。”道长道。 接着又纠正大力掌，我作了一个下按的动作，道长拉了我的手指，并且向上拽拽，“记住，双臂和十指都要伸直，还有整个身子也要抻筋拔骨，尽量头向上顶，双脚下踩，这样练才有效果。” “尾椎需要刻意下坠吗？” “这个不用，只需要整个身子的两头向外拽即可，尾椎不用管。” 动作和呼吸是配合一致的，都是一个收放，实际上动作幅度越小，越累人；要想偷懒的话，就是把动作幅度做大。 揉球也是一个收放，当这种收放慢到极致，近似于静止的时候，实际上就是站桩了。外人教站桩能给你讲一个抱球，就不错了，从来没有那本书上讲抱的这个球的收放，实际上要诀全在这个球的收放上。另外，注意揉球的直径等于自己的肩宽，不能太宽了。 还有冲拳，道长发现了我的一些毛病，即身体还是不由自主地前倾，这个是以前练大成拳留下的固疾，一定要注意。不管任何动作，都是要溜臀，把命门鼓起，只有这样跟顶力才能起来，才有根，否则人很容易浮起来。 ”冲拳时，既要注意脚踩八字，还要把臀部坐起来，以及意念中把前面的人打飞，并且这个打飞的人又把远处的房屋撞塌，这么多意念，顾不过来呀。“我问道。 ”踩八字和坐臀，刚开始练时注意就行，以后练习时无须管它，但是'练时无人似有人’这个意念一定要时时刻刻带上不能丢。还有，冲拳到极限时，瞬间有一个坐腕立掌的动作。“道长边讲边在我胸口上试了试，果然寸劲非凡。 后来又讲到平衡功，”我练时，一般拉树完了，练大力掌，接着揉球，此时觉得感觉非常明显，特别是那种撑胀感，你可以试试。这也算是我以前练功的经验吧，一般情况下，站无极桩容易走神，这时也可以把无极桩替换成大力掌，其实除了双掌有个动作之外，和无极桩没有任何区别。因为一念代万念比较容易入静，所以，我的经验是把无极桩换成大力掌。“道长今天格外高兴，简直把看家的经验教训都讲了。 |
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