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如今人们对自己身材非常重视，稍微有点小肚子或者体重增加了几斤，都会忧虑半天。 这时候你肯定会通过少吃的方式来减少热量，希望通过这种方式来达到减肥效果。 但是谁也不能保证每天节制，如果遇到朋友请客吃饭或者应酬时，难免会喝上几杯或者多吃几口菜。 那么问题来了：如果在减肥期间，晚上喝了啤酒，当天的锻炼还有效果吗？ 1.先了解啤酒的热量啤酒主要由小麦芽、大麦芽和啤酒花加工而成，它的酒精含量较低，里面含有少量的糖分，由于它里面还有一些二氧化碳，所以喝下去之后会产生极强的饱腹感。 1听啤酒330ML左右，热量为150大卡，含有碳水11g。 1瓶啤酒600ML左右，热量为258大卡，含有碳水21.3g。 无论是多大容量的啤酒，里面都不含脂肪，同时碳水也并不多。 这样就可以看出：尽管喝1瓶啤酒相当于吃了1碗米饭，但是它的碳水成分不高，脂肪含量又很少，因此可以确定“适量的单独喝啤酒不会变胖。 2. 晚上喝啤酒，锻炼还有用吗？如果你晚上只喝1瓶啤酒，饮食规律、热量不超标，那么当天的锻炼依然有用。 但是如果你晚上一次喝了4-6瓶啤酒，而且还吃了很多菜，比如：红烧肉、老鹅、羊肉火锅、烤串、龙虾等等，这样肯定会影响锻炼效果。 关键点就在于：你晚上吃了多少食物。 很多人会有一个误区：认为啤酒肚是喝啤酒造成的，实际还是你的饮食问题。 假如上午跑步40分钟，消耗了400大卡的热量，到了晚上喝一瓶啤酒，把它当饮料喝，没有吃菜，只需要1小时左右就可以消耗完结，基本不会有影响，因为你白天和晚上的饮食热量都控制住了。 现在你依然是跑步40分钟，到了晚上喝了4瓶啤酒，还吃了很多大鱼大肉，一顿饭的热量达到了3000大卡，而你的训练只消耗了400大卡，指望代谢消耗这些食物非常困难，因为晚上没有活动，很快就会入睡，这样躺着都能变胖，第二天上午还感觉不到饥饿感。 这样一次吃喝，那么你这一周的训练都会泡汤，如果你每天这样吃喝，体重会快速上升，需要每天2-3个小时的锻炼才能让消耗这些食物。 3. 减肥还能不能喝啤酒？减肥期间最好不要喝啤酒，除非你把它当成饮料，每天来1听或者1瓶，这样就没什么问题，一旦放开吃菜就会影响锻炼效果，还容易变得更胖。 不少人的训练都在晚上进行，练完之后就喝酒，在一定程度上都会影响训练效果，而且第二天早起还会头晕乏力，久而久之就不想继续训练，在饮食上就很难控制了。 想要减肥保持好身材，还是戒掉啤酒吧——悠米爱健身 |
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