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冬天如何养生？这好像是一个很大的话题，但是又很简单，用一个字就可以说清楚，那就是“藏”。黄帝内经说：冬三月，此谓闭藏。人养生的最高境界，就是顺应天地自然的变化，只要真正理解了这个“藏”字，就知道该做什么不该做什么。 冬天最伤害身体的6件事，看看你中了几条？ 冬天最伤害身体的第1件事就是纵欲，纵欲正在把现代人榨干，但是大多数人被性欲控制住了，停不下来。 很多人一到冬天就想着怎么补肾，确实，冬天适合补肾。那怎么补肾？不泄就是补。不泄，指的就是把体内的精气藏住不外泄，也就是要减少房事。 为什么中医在冬天特别强调减少房事呢？ 因为天地在冬季是闭藏状态，冬天主水，肾气当令，是养肾最佳时机，肾主封藏，所以养肾最好的方式就是不外泄。 但是，近年来有很多不懂中医的所谓的“专家”，认为人的精子只不过也是蛋白质，认为伤精后一杯牛奶就补回来了，这种无知的说法，不知道害惨了多少人。如果你相信了这些“专家”的话，你可以去试试看，咱们走着瞧。 年轻人纵欲伤精，已是一种社会现象，为什么会出现这样的社会现象？原因固然很多。但是其核心原因是，人被欲望支配不能自已。就算知道纵欲的危害，能有自制力来控制自己不良行为的，那是极少数的人。 即使是这样，我还是想呐喊一声：冬天的3个月，请减少纵欲，毕竟你的肾精总共只有那么多，用一点少一点，用完就真的没有了。 冬天最伤身体的第2件事：身体感受寒湿，让身体越来越寒，越来越湿。 很多人不理解寒湿，我就说，你来湖南过个冬天就明白了。南方的冬天是又寒又湿，我是土生土长的湖南人，说实话我都适应不了南方的冬天。冬天洗个衣服挂阳台，如果你不用烘衣机，一整个冬天衣服都不会干的。 在南方的朋友，一定要注意防寒湿。 比如，衣服没干好，一定要烤干了再穿。 再比如，洗完头发，一定要把头发吹干再睡觉。 再比如，冬天出门一定要做好防护，把膝盖，脖子等这些容易受邪的地方包裹好，防止风寒邪气进来。 冬天最伤身体的第3件事，环境温度过高，导致精气外泄。 前2年，有一个学员问我，中暑了怎么办？我当时很好奇，我说现在是大冬天，怎么会中暑？ 她跟我说，她是在吉林，家里暖气开的很高，有将近30来度，每天在家里汗流浃背，汗出多了就中暑了。 我一听，我的天啦，真的难以相信北方人是这么过冬的。怪不得有段子调侃说，夏天穿羽绒服，冬天穿短袖。冬天的环境温度过高，人体的气机能量就容易往外泄，你不要以为只是流点汗而已，没什么大不了。 实际上，这冬天流的汗不是汗，而是你的精。这些精气本来是要藏在肾里面的，现在白白浪费掉了，多可惜啊。所以呢，冬天要适当冻一冻，才是符合养生之道的。 冬天最伤身体的第4件事，运动过度， 导致阳气外泄。 有一句话说：生命在于运动，这句说对了一半，生命需要适当运动，但是运动过度对健康有害。 中医从来不反对运动，但是反对过度运动。比如有些人在这样天寒地冻的冬天，大清早就起来晨跑，大晚上还在跳广场舞，然后大汗淋漓，这根本就不是在养生，这是在透支身体的能量。 黄帝内经明确告诉我们，在冬天这3个月里，要早卧晚起，必待日光。就是说，要早点睡晚点起，必须等到太阳出来了才起床。 为什么要这样？顺应天地变化，人在冬天要以静为主，就不要在蹦蹦跳跳。当然，也不是说让你就躺床上躺沙发上，适当的室内运动，比如练练瑜伽，打打太极，这些都是非常好的。 冬天最伤身体的第5件事，吃的过于丰盛，伤人脾胃。 不知道大家发现没有，大多数人到了冬天胃口就好，容易饿总想吃东西。于是呢，很多人控制不住自己，只要能吃得进去，什么都吃。却不知，吃的太多太杂，对于健康的伤害也非常大。 很多人就不理解了，中医说在冬天要进补，多吃点就是在进补，有什么问题呢？大家应该听说过一句话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 为什么要在冬天吃萝卜呢？ 这萝卜是下气通气的，正是因为人的冬天的时候脏腑温度高，胃肠消化功能增强，人就会多吃食物，就会加重胃肠的负担，所以要用萝卜来下气，把胃肠里的积滞清理出去。 中医讲的冬天适合进补，这话不错，但中医还有一句话，以通为补。只有胃肠通畅的情况下，你补到身体的食物才能转化为身体的物质精微。而不懂得“以通为补”这个道理的人，一味胡吃海塞，身体需要激发脾肾的阳气来消化这些食物，哪里还有藏的呢？ 你始终要记住一点：你身体里面的阳气是很宝贵的，不是用来消化食物这么简单的，而是应该藏在肾里面，才能炼精化气，炼气化神。 冬天最伤害身体的第6件事，熬夜伤肝，熬夜更伤肾精。 熬夜对身体的伤害，我想不用我多说了，所有人都知道，熬夜伤身。人最需要休息的时间是凌晨一点到三点，这是肝经当令的时间，正是肝脏净化血液，肝脏排出体内毒素的时间。如果你在这时候不休息，那肝脏就不能净化血液，就不能排出毒素。 你想想看，你长期熬夜，肝脏的毒素一天天累积，到最后肝脏就彻底崩溃了。 熬夜还伤肾精，因为你在熬夜的时候不断地把气血能量往上提，这些气血能量大部分都是来源于肾精，慢慢地就油尽灯枯了。冬季养生，就更不能熬夜了，因为你在最需要藏肾精的时间，却把肾精调用去熬夜，你熬的不是夜，而是自己的生命。 事后治病不如事先防病！冬三月，把自己“藏”好，防寒防湿，守住精气，就是最好的养生。 推荐学习 学中医，就从这里开始  调理身体的最佳途径 把中药讲透，知药才能懂方 讲透方剂，读懂组方思维 最实用的对证调理思路 一个中庸之人，上不知天文，下不知地理，开了这个公众号，普及中医养生传统文化，愿每个家庭里能有个懂中医的人。 本号意在推广弘扬中医，不是求医问药平台，请互相理解。本号提到的方子，供学习交流，切勿盲目试药。 |
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