 它还参与人体细胞的内部活动，可以调节酶的活性，促进血液的凝固，维持细胞、组织的酸碱平衡。此外，钙还在肌肉收缩、心脏搏动、免疫力等方面起着至关重要的作用，维持着机体的健康。 #健康有知识# 01缺钙有哪些不良症状？ 如果身体缺钙，就会出现各种各样的反应。比如骨质疏松、牙齿松动、驼背等等。这些常见的症状一般都发生在老年人身上，正是因为老年人随着机体的老化，肠胃功能下降，因而不能很好的吸收食物中的钙质。而如果是幼儿或者青春期的人群缺钙，就很有可能发育不良、长不高、腰腿疼痛等等。  一般来说，一个健康的成年人每天需要补充500-600mg的钙，儿童、孕妇和老年人需要增加一些钙的摄入量。不过，我们现在的生活水平比较高了，已经不是那个缺衣少食的年代了。只要正常饮食，每天补充适量的肉类和蛋奶类，能够很容易的获取足够的钙，根本不会出现缺钙的情况。 尽管如此，现在的一些人仍然热衷于补钙，他们认为钙这种元素对人体是有益的，就应该多补充一些。殊不知，盲目补钙不仅不能给身体带来益处，反而还会带来一些不必要的麻烦，比如，增加动脉硬化的风险。  02盲目补钙可能会造成其他疾病 我们一般都会通过吃一些含钙丰富的食物来进行补钙，那么我们吸收的这些钙质都去了身体的哪些地方呢？不要以为只要我们摄入了钙质，就一定会吸收到牙齿或骨骼中，使我们的身体更强壮、牙齿更坚硬。 很多时候，钙还有可能进入人体血管壁或者进入肾脏，这种情况下极有可能引起动脉硬化或者形成肾结石，对人体的健康是非常不利的。那么我们如何预防这些情况的发生呢？  首先，钙质需要在成骨细胞的作用下进入骨骼，与此同时，维生素D能够提高这类细胞的活性，进而促进钙的吸收。除此之外，镁离子和维生素D一样，也可以直接提高成骨细胞的活性。 或者，通过促进甲状旁腺素的分泌间接的提高成骨细胞的活性。也就是说，在人体中成骨细胞和维生素D、镁离子的共同作用下，钙质才能更好的进入骨骼。因此，我们应该避免单一的进行补钙，而是应该一同补充一些维生素和其他元素。  其次，食物中是含有很多钙质的，我们吃了这些食物，也不一定能够将它所含有的钙质全部吸收。想要更好的吸收食物中的钙，除了一并补充维生素D,还可以补充一些维生素C。因为，维生素C容易和钙元素结合转化成钙离子。相比于钙，钙离子更容易被人体吸收。 最后，与成骨细胞起着相反作用的是破骨细胞。当这种细胞过于活跃的时候，我们所补充的钙质是没有办法进入骨骼的。此时，就需要补充一些维生素D、维生素K2，以及镁来破坏成骨细胞的活性。 
|
|
|
