在行走期间,腓肠肌在起步阶段抑制距骨的前向旋转,提供膝、踝的稳定,并且通过最小化身体重心的垂直摆动从而节省能量消耗。腓肠肌是功能性双关节肌肉,当膝关节弯曲时它缩短,当膝关节伸展时起到提高踝部的杠杆功能。而比目鱼肌只在足踝部穿过,并不受膝关节角度的影响。 腓肠肌和比目鱼肌一起通过跟腱成为足部主要跖屈肌,当膝伸展时,腓肠肌是最有效的跖屈肌;当膝逐渐弯曲时,而腓肠肌便失去跖屈作用,此时跖屈的动作需靠比目鱼肌来完成。 在肌筋膜链理论体系中,小腿三头肌属于组成后表链的重要一部分。根据链条式思维,当小腿三头肌过紧或肌张力过大时,会导致整个后表链的张力失衡以及功能紊乱,从而引发腰痛的产生,最为常见的就是弯腰疼痛。 生活中出现的洗脸刷牙、洗衣做饭、落座瞬间的腰痛均与后表链相关,当然与链条中的小腿三头肌也息息相关。 主要由胫神经(L4~S3)支配。 手法松解 先松解浅层筋膜,由内向外进行操作;然后进行深层推拨,用双手的拳背自跟腱区域向上推动,同时要求客户主动进行勾脚绷脚的重复动作;最后按压key点,定位在承山穴外侧一点点的位置,用手定位用肘操作,按压时间3min或者疼痛减轻一半。 主动伸展 双手放于墙壁上,前腿弓步,后腿自然伸直位,脚跟平贴于地面(如下图所示),往墙壁方向发力。伸膝位侧重伸展腓肠肌,,屈膝位侧重伸展比目鱼肌。有牵拉感后静力保持住60s左右。 被动伸展 客户仰卧位,教练站于其伸展的一侧。将要伸展的腿抬起,一手固定脚踝前部,一手卡住其足跟,教练的前臂压在足底上。 教练将客户的脚贴住自己身体,牢牢将腿固定,逐渐向下施加力量伸展小腿三头肌。伸展30~60s左右。 站姿提踵:前足置于踏台上,后足悬空,小腿三头肌发力向上使足跟高于踏台(如下图)向下慢慢回落至起始位。发力遵循2 1 4原则,向心收缩2秒,静力保持1秒,离心收缩4秒。 弹力带抗组:坐姿位一腿伸膝,将弹力带置于前脚掌下方,双手固定弹力带另一端,主动足跖屈使小腿三头肌发力,尽量保持足背与小腿水平的状态。依然遵循2 1 4发力原则。 小腿三头肌对于人体有着特别重要的意义,不仅对于腰痛的治疗有立竿见影的效果,并且对于下肢血液的回流也有着直接影响。好的小腿状态是富有弹性而不僵硬的,良好的肌肉收缩能力会将血液持续输送回心脏,所以小腿三头肌有着“人体第二心脏”的称号。 当临床工作中遇到腰痛客户时,不放试一下小腿三头肌的处理方法,尤其对于弯腰痛的类型往往有神奇效果。
|
|
来自: 新用户05836112 > 《待分类》