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足底筋膜炎症状： 足底筋膜炎的产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。 
足底筋膜炎按摩手法： 1、通过足底按摩球、网球等按摩足底 坐于凳子上，脚踩球体，从脚跟到脚掌前端来回滚动，每次坚持1-2分钟，这个动作对于缓解病症效果非常的好，只需要每天抽出一点空闲时间就可以了，在运动之后效果更佳，不只是用球，还可以用按摩颗粒，石头等代替。 2、足底肌肉训练 在地上放一块毛巾，用脚趾尝试来回抓住毛巾，这个动作可以很好的训练足底的肌肉，也能促进足底血液循环，缓解足底筋膜的紧张状态有很好的效果。 3、足底筋膜拉伸 坐在床上或者椅子上，一只脚搭在另一只脚上，一只手固定脚跟，另一只手拉住脚趾向脚背方向拉伸，一开始的时候用力较轻，等足底适应之后可适量加大力度，如此反复1-2分钟即可，筋膜的拉伸可以缓解损伤。  |
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