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心态篇 当我们能够真正的接纳我们自己，并且爱上自己的时候，我们会有意识的去接纳哪些对我们有利的事物，对于哪些不利的，我们可以以正念练习的无反应方式直接忽视它。 我们之所以能够感受到哪些负面的情绪和心理，是因为在我们内心深处某个地方存在正面的情绪和心理。 有这么一个传说，一只猫老是追着自己的尾巴，想要咬住它，可不管它怎么努力，它都咬不到自己的尾巴。所以它很疑惑，有一次它遇到上帝，就问上帝，如何才能咬住自己的尾巴呢。上帝笑着说你为什么一定要咬住自己的尾巴呢，这有什么意义呢？它不是一直都长在你身上么。 其实我们所追求的哪些比如 自信 积极 乐观开朗 …等，一切正面的东西，它一直都和我们如影随形，就像故事里猫的尾巴，它就在我们内心某个角落里，只是你没有发现它的存在，因为你的注意力全部放在了自己负面情绪和心理活动上了。 很多东西我们不必苦苦追寻，它会自然而然的跟随我们。 张德芬的《遇见未知的自己》里提到，哪些我们所追求的东西，我们之所以对它产生需求，是因为我们拥有过它们。如果你没有吃过苹果，你会对苹果产生需求感么，当然并不会。 所以一个自卑的人一味的去追求自信，不是他没有，而是他曾经拥有过，现在又好像失去了。但是它真的失去了嘛，就像猫的尾巴，它并没有失去，而是好好的跟在我们身后，当我们回头，我们还是看不到它，但是它一直跟随我们身后。 所以从这一刻开始，我要你坚信，一切你追求的东西，它都会在你大步向前挺进的时候跟在你的身后。我们要做的只是前进，莫回头，往前走即可。 不知道你有没有发现，我们现在的生活好像就是我们几年前所想要或者所担心的样子。 比如你一直担心你患上自闭症，那么你现在肯定能够明确的感受到你有一些抑郁症的倾向了对不对。 这个世界它不会去管你是想要还是担心，只要你想，它就会给你。 比如你心中常常想，“我不要再自卑下去了。”那么自卑就会变成你的潜意识，时间一长你就会越来越自卑。 所以当我们想要开始改变的这一刻开始，我们要转换一下我们的思维方式，我们不再想“我不想再自卑下去了。”换成“我想更自信一些。” 不知道你有没有看出这两句话的区别，对！就是消极和积极的区别。从这一刻开始，当我们有任何想法时，我们都把哪些消极负面的词改成积极正面的，那么时间一长，你就会把积极这个潜意识拉到你的思维模式里，再往后没当你出现任何想法是，那个想法就一定是积极的。这就是积极正面的开始。 当你有了积极的想法，就会出现积极的结果，积极的结果会让我们感受到美好，这会让我们更加自信，人在自信的状态下会做出更多积极的行动，然后是一个良性循环，反之也是一样。 曾经有人这样问我，怎样才能让自己更加自信呢，我告诉他说，什么都不用想，找到一件自己喜欢的事情开始做，坚持做，你就会越来越自信。他的回答是，没有激情和动力，什么也不想做。你有没有发现，显然他已经落入了消极的死循环里了。想要破处这个死循环，就得开始行动，不管你有没有激情和动力，去行动就好啦，因为行动会给有结果，结果会改变你对事物的原本看法，当你的看法改变了那么你的心态也就随之改变了。 在这个世界上任何东西只要我们真心的想要，那么我们就一定会得到。当然这里说的真心想要不是空想，而是在行动的驱使下得出的结果。 这里我说一个我自己的例子，当我还没有走出自己的生活怪圈的时候，我常常和你们一样抱怨生活的不公，人心不古，觉得生活在这个世界简直是一件非常恐怖的事情。后来当我渐渐走出情绪和心理的低谷后，我开始有了自己的目标，做一个心理咨询师，不过就这一个目标我也是想了很久才定下来，现在想来也挺可笑。当时我是这样来分析自己的，首先我有过情绪管理无能和多数的心理障碍，而我凭借书本的知识和自己的努力现在得到了改善，我自己有相关的经验和了解，二是我平时喜欢和朋友分享自己的点点滴滴，吹牛的底子还不错，三是做心理咨询师可以帮助其他哪些和我有一样痛苦的人，如果能够让他们也走出来，那样我会从心底里感到开心和幸福，这会让我的状态更加积极和自信。所以当我决定做心理咨询师的时候，我并不是让它停留在我的脑海，而是在纸上写下了做心理咨询师所必备的资质和方法。 首先得考一个心理咨询师的相关证件，然后是阅读大量的资料丰富自己的素材，再然后是展示自己的才能，再然后是帮助哪些需要帮助的人。 我开始一步一步的去实施它，我在实施的时候并没有任何多余的想法，我不会去担心如果我考不到证怎么办，或者如果有人不认同我怎么办，这些想法或许在我脑海里出现过，但是我并没有对它们做出任何情绪和心理上的反应，我只是认真的去学习，努力让自己慢慢一个一个问题的去解决。值得高兴的是，我做到了，现在回想起来这好像也没有之前我想象的那么难。 所以如果当你有任何想法的时候，你一定要记住，马上行动起来，因为只有行动能让我们的想法变成现实。行动就像一只千斤顶，它会把任何我们想要的事情拉到现实里来。这么做有什么好处，我后面会说到。 比如某天晚上，你想出去走走，这是你的第一个想法，按照我们旧的思维方式，我们的第二个想法会立马出现“现在都这么晚了，出去干嘛？”然后是第三个“这么晚出去瞎溜达，别人会认为我们是神经病吧。”第四个“还得穿衣服多麻烦”…后面或许还有第五个，第六个…。反正到最后我们没有做到自己脑海里所想的事情。那这会对我们有什么影响呢，如果长时间这样，你会发现你所想的一切都好像没有那么容易实现，所以你开始不信心自卑甚至更加压抑和迷茫。 那如果我们出现了第一个想法，我们就去做的话，它的结果会是什么样呢，首先我们会发现我们心中所想的是那么容易就会出现在我们的眼前，如此真实，既你得到或者看到了你想要的结果和画面，这会让你感到满足和获得感，当我们情绪得到满足，我们的身体会分泌一种叫做多巴胺的东西，它会让我们超生幸福感。只要你长久的练习下去，你就会发现越来越多我们脑海里所想的事情变成现实自己想要的结果。 能够让我们好起来的心态训练方式是:第一念练习，从这一刻开始，当你脑海里出现一个想法时，你就立马去执行它，让自己看到结果。（当然是在不伤害他人和社会的环境下。） 当我们的心态练习（第一念练习）有所成效后，我们会在第三篇讲到如何确立自己的具体目标。现在就请你静下心来看看，自己是不是感觉到自己开始慢慢变的越来越好了呢。不要着急，当我们把自己的具体目标确立以后，你会找到属于自己的方向，再不会迷茫。 |
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