重视自身感受维持合理的体重很多疾病都与肥胖有关，而随着年龄增长，代谢率自然不如以前，更需要格外关注。通过合理控制饮食。按照黄帝内经上的养生“起居有常，饮食有节”最简单，即规律作息，休息充分，饮食规律有节制，不过量，不匮乏，营养搭配合理。加上适合自己的运动最好，如此组合拳，维持合理的体重不是很难。 过胖不好，但过瘦也不健康。不能为了追求0号身材让健康受损，过度减肥并不能维持美丽，恰恰会加速营养不良而衰老。 保持环境清洁人无时无刻都处在一定的环境中，无论是在家的家具环境，还是工作的办公环境，利索能力要保持清洁整齐。讲究卫生、维持整洁不但对身体健康非常重要，而且在心理上，也有很大的影响。 长期凌乱脏差的环境，让人心生厌烦，错漏百出，生活走下坡路。而井井有条，清新整洁的环境，让人心生愉悦，做事也有条不紊，日子在掌控中，会越过越好。 不理会噪音无论我们如何努力如何去做，难免偶尔会有人干扰或指指点点。不要因为这些不爱我们的人，而去影响我们的心情，也不要因为这些不值得的事情，而花费我们的时间和精力。 话不投机半句多，志不同道不合，不相为谋。我很少当面反驳人，但不代表我没有态度，相反，我是非常有主见且能坚持的人。之所以不反驳，是因为没有必要叫醒装睡的人，或者去和一个认知偏差太大的人讲道理，如对牛弹琴，何必。做好自己，不妄加评论他人，也不必被那些你不爱的，不爱你的人干扰。减少耳边的噪音，减少心灵的打扰，我们才更容易拥有平静与幸福。 心灵安宁，身体也容易保持健康。 减少外食估计爱做饭的人没有太多，我也是懒虫一个。但为了健康，现在有些外卖的制作环境堪忧，还是尽量多在家做饭，减少外食的频次。隔三差五出去可以，但一日三餐外卖也太对不起身体，毕竟我们的健康状况如何，正是由我们每一天吃得什么，过得如何，心情好坏去决定的，所以每一天都尽量别怠慢自己，吃好，过好，开心点。 平时多看看健康的饭菜做法，努力发掘一些适合自己口味的，多做几次就会了，没有我们想象中那么困难。 自己做饭的好处是可以控制食材品质，还可以少油少盐，荤素搭配合理，吃得健康。偶尔出去旅行时，或者和家人朋友聚餐，就不必太局促，这个不吃那个不吃，当着一群人的面用清水涮菜，倒也不必。既然出去了，开心最重要，吃饭多咀嚼，可以多喝汤喝水，总得热量也不一定很高。头一天吃得油腻了，第二天可以轻断食清清肠胃，减少负担。 |
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