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如果你要想在年前瘦下来，并且不再反弹的话，做到这4点就可以了。 那四点呢？建议你要耐心看完，它可以让你轻松的瘦个二三十斤，那这也是我十多年来营养减重的经验，带着众多的减肥学员减肥成功的秘籍，建议你点赞收藏+多看几遍，记得关注我，不然等一下子你就找不到我了。 少吃多动，不一定能让你瘦下来，其实各种减肥产品，也千万不要碰，节食会让你越减越肥的，而且严重反弹，这都是智商税，咱们千万不要再去交了。 减肥的第一步是要把主食的一半以上换成粗粮，吃饭的时候，先吃菜再吃肉，最后再吃主食，三餐要吃饱，每天喝够八杯水，吃够一斤的蔬菜，睡够八个小时，养成良好的饮食作息习惯，坚持一个月，基本上呢是可以调十到15斤。 第二步，缩短进食的时间，三餐尽量在八小时之内完成，比如说，你可以把晚餐的主食放在早上和中午，晚上就只吃肉和菜，这一步，你就一直坚持到不掉秤为止。然后开始减肥第3步。 第三步，当身体进入一个平台期，你只需要每天早上空腹运动30分钟，把早上的主食换成百谷餐大概一周左右，你就可以突破这个平台期了。 坚持这三步到过年，瘦下来基本是不成问题，每天只上一次称，早上上完厕所之后，空腹称这个体重是最准确的。 最重要的一点，明天开始减肥，就不要拖延，也不要告诉其他人。 减肥的最高境界呢，就是所有人都不知道你在减肥，而你却悄无声息息地瘦了下来。关注我，帮你健康科学减重。 |
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