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现代人的饮食质量与从前相比已经有了很大的改善，在餐饮上的选择变得更加丰富。虽然物质水平有所提升，人很少出现营养不良的症状，但是，如果不注意饮食习惯，诸如糖尿病、高血压、高血脂等疾病就会随之而来。一旦患上此类疾病，尤其是血糖异常升高的人群需要严格控制日常的糖分摄入量。生活中有这3种常见的水果是降糖“小能手”，无论男女，常吃没坏处。
一、生活中常见的三种水果是降糖“小能手” 1、苹果 苹果也被称为“长寿果”，具有很高的食疗价值。苹果中含有果胶成分，具有防止体内胆固醇增高以及降低血糖的功效。此外，苹果中还有钾、钙、钠、碘和多种维生素，不仅在降低血糖，防治糖尿病方面起作用，并且在皮肤美白、体内抗氧化、提高免疫力等各方面都有一定的作用。 2、樱桃 根据研究表明，一部分的天然食物里面含有的花青素可以降血糖和血脂。由于樱桃中含有的花青素含量十分可观，这种物质对于清除体内自由基、调节血糖有一定的作用，因此，樱桃是一种对糖尿病患者十分友好的水果。
3、番石榴 番石榴享有“水果中的红宝石”的美誉，外形美观且口感酸甜。最重要的是，番石榴中含有丰富的黄酮苷可以促使体内的糖分和脂肪以更快的速度进行代谢反应，对于高血糖人群降血糖很有帮助。 二、除了以上三种食疗方法，血糖水平较高者还要注意什么? 1、注意少吃多餐，保持膳食均衡 平时吃的大米、面条等食物的淀粉含量较高，如果不注意控制饮食，就可能导致大量的淀粉被消化吸收，转化为血液中的糖分，从而引起高血糖症状。因此，血糖较高的人群适合多吃纤维含量较高的粗粮。
2、保持适当的运动量 经常运动对于降低血糖很有好处，可以通过运动的方式将体内的多余糖分和脂肪热量进行消耗。当然，在运动过程中要注意合理安排运动强度，并且做好防护工作，以免出现运动伤害。 3、每日监测血糖水平 人体正常的血糖数值通常不会有太大的波动，一般都会在一定的区间范围内保持稳定状态。但是，糖尿病和高血糖的患者则需要时刻提高警惕，坚持定时测量血糖。如果发现血糖骤增或骤减，建议尽快就医治疗。 |
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