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简单好用的颈部按摩操，大家可以收藏起来日常多做做[加油] 日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，大家一定要引起重视，不要累积疲劳，长此下去很容易出现肩颈问题，这里老张给大家分享一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳[比心] 第一步 用食指和中指并排按摩颈部两侧的肌肉，放松两侧肌肉。 第二步 舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。 第三步 双手抱住后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。 第四步 五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。 第五步 揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力的大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。 肩颈一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，除了保持良好的习惯，这个简单的按摩大家也可以学一学，老张希望每一位朋友，没有颈椎病，身体棒棒[中国赞] 关注@张建福大夫，了解更多骨科疾病相关知识，任何骨科疾病方面的问题，想了解，都可以问我，我愿和您一起守护健康！#我要上微头条##健康##肩颈#       |
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